Koffie drinken met een kopje thee erbij: wat zeggen de experts?

Veel mensen kunnen geen koffie drinken zonder een pot hete thee of een glas ijsthee erbij. Maar is het wel goed voor je gezondheid om koffie en thee te combineren?

Sterker nog, veel supplementen combineren tegenwoordig ook groene thee-extract en cafeïne – het hoofdingrediënt van koffie. Talrijke studies hebben de synergetische gezondheidseffecten van deze populaire koffiegewoonte onderzocht.

Sarah Jividen, MD, neurotrauma- en beroerte-specialist aan het University of California, Los Angeles Medical Center, en Kristie Reed, MD, lid van de American Board of Internal Medicine, leggen de dubbele voordelen uit van de combinatie van koffie en thee, aldus Verywell Health.

De combinatie van koffie en thee levert dubbele voordelen op, maar je moet wel goed op de dosering letten.

Foto: AI

Verhoogt de concentratie zonder onrust te veroorzaken

Koffie helpt je alert en gefocust te blijven, terwijl groene thee L-theanine bevat, wat je geest kan kalmeren en stress kan verminderen. Wanneer ze samen worden ingenomen, vullen deze twee stoffen elkaar aan en helpen ze je aandacht en stemming te verbeteren zonder de zenuwen die gepaard gaan met het drinken van te veel koffie.

Bescherm cellen tegen schade

Catechinen in groene thee zijn krachtige antioxidanten die cellen beschermen tegen schade door vervuiling, stress en veroudering. In combinatie met cafeïne in koffie kan deze bescherming worden versterkt, wat bijdraagt ​​aan een gezonder lichaam.

Ondersteunt de stofwisseling en gewichtsbeheersing

Cafeïne kan je metabolisme stimuleren, waardoor je sneller calorieën verbrandt. Catechinen helpen ook bij je metabolisme. Deze combinatie kan je helpen om af te vallen als je het combineert met een gezond dieet en voldoende beweging.

Verminder het risico op kanker

Onderzoek toont aan dat de catechinen in groene thee de groei van borst-, prostaat-, long- en maagkankercellen kunnen stoppen. Cafeïne helpt het lichaam om catechinen effectiever op te nemen en beter te laten werken.

Langetermijneffecten op de hersenen

Cafeïne helpt de alertheid op korte termijn te verbeteren. Op lange termijn kunnen catechines en L-theanine de hersenen beschermen en stress verminderen.

Drink niet te veel in één keer.

Het grootste risico van de combinatie van koffie en groene thee is een te hoge cafeïneconsumptie. Omdat groene thee kleine hoeveelheden cafeïne bevat, kan een te hoge cafeïneconsumptie bijwerkingen veroorzaken zoals rusteloosheid, angst, een verhoogde hartslag, slaapstoornissen en spijsverteringsproblemen. Probeer onder de algemene aanbeveling van 400 mg cafeïne per dag te blijven, aldus Verywell Health.

Om dit niveau te bereiken, moet je 2-3 kopjes koffie per dag drinken, maar niet meer dan 4 kopjes. Drink ook niet te veel groene thee.

Luister ook naar je lichaam en pas je inname aan op hoe het reageert. Vermijd ook om te veel thee of koffie in één keer te drinken in een korte tijd.

Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, mensen met hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk of angststoornissen moeten voorzichtig zijn met het drinken van koffie met thee. Raadpleeg bij voorkeur een arts.

Kortom, drink koffie met mate bij een kopje thee en luister naar uw lichaam. Dat is de sleutel tot een goede gezondheid op de lange termijn.

Bron: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm