Koffie drinken met een kopje thee erbij: wat zeggen de experts?

Veel mensen kunnen geen koffie drinken zonder een pot hete thee of een glas ijsthee ernaast. Maar is het wel goed voor je gezondheid om koffie en thee te combineren?

Sterker nog, veel supplementen bevatten tegenwoordig een combinatie van groene thee-extract en cafeïne – het belangrijkste ingrediënt in koffie. Talrijke studies hebben de synergetische effecten op de gezondheid van deze populaire koffiegewoonte onderzocht.

Volgens de gezondheidsnieuwssite Verywell Health zullen Sarah Jividen, specialist in neurologische aandoeningen en beroertes aan het University of Los Angeles Medical Center, en Dr. Kristie Reed, apotheker en lid van de American Medical Board, de dubbele voordelen van het combineren van koffie en thee toelichten .

De combinatie van koffie en thee biedt dubbele voordelen, maar let wel op de dosering.

Foto: AI

Verhoogt de concentratie zonder rusteloosheid te veroorzaken.

Koffie helpt je alert te blijven en je te concentreren. Groene thee bevat daarentegen L-theanine, wat de geest kalmeert en stress vermindert. Wanneer deze twee stoffen samen worden geconsumeerd, vullen ze elkaar aan en helpen ze de concentratie en stemming te verbeteren zonder de rusteloosheid die vaak gepaard gaat met het drinken van veel koffie.

Bescherm cellen tegen beschadiging.

Catechinen in groene thee zijn krachtige antioxidanten die cellen kunnen beschermen tegen schade veroorzaakt door vervuiling, stress en veroudering. In combinatie met cafeïne in koffie kan deze beschermende werking worden versterkt, wat bijdraagt ​​aan een betere algehele gezondheid.

Ondersteunt de stofwisseling en gewichtsbeheersing.

Cafeïne kan de stofwisseling stimuleren, waardoor je sneller energie verbrandt. Catechinen ondersteunen eveneens de stofwisseling. Deze combinatie kan, in combinatie met een gezond dieet en voldoende beweging, gewichtsverlies bevorderen.

Verminder het risico op kanker.

Onderzoek toont aan dat catechines in groene thee de groei van borst-, prostaat-, long- en maagkankercellen kunnen remmen. Cafeïne helpt het lichaam catechines effectiever op te nemen en beter te functioneren.

Langetermijneffecten op de hersenen

Cafeïne kan de alertheid op korte termijn verbeteren. Op de lange termijn kunnen catechines en L-theanine de hersenen beschermen en stress helpen verminderen.

Drink niet te veel in één keer.

Het grootste risico van het combineren van koffie en groene thee is een te hoge cafeïne-inname. Groene thee bevat slechts een kleine hoeveelheid cafeïne. Overmatige cafeïneconsumptie kan bijwerkingen veroorzaken zoals rusteloosheid, angst, een verhoogde hartslag, slaapstoornissen en spijsverteringsproblemen. Probeer onder de algemene aanbeveling van 400 mg cafeïne per dag te blijven, aldus Verywell Health.

Om dit niveau te bereiken, moet je 2-3 kopjes koffie per dag drinken, maar niet meer dan 4. Je moet ook niet te veel groene thee drinken.

Luister bovendien naar je lichaam en pas je consumptie aan op basis van hoe het reageert. Vermijd ook het drinken van te veel thee en koffie tegelijk in een korte periode.

Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, mensen met hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk of angststoornissen moeten voorzichtig zijn met het drinken van koffie met thee; het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen.

Kortom, als je koffie drinkt bij een kop thee, doe het dan met mate en luister naar je lichaam; dat is de sleutel tot een goede gezondheid op de lange termijn.

Bron: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm