4 tips for å kontrollere diabetes når du fester

Å forhåndsvise menyen, ta med snacks, overvåke blodsukkeret … hjelper pasienter med å kontrollere sukkernivået sitt bedre når de går på fester.

Diabetikere har ofte sitt eget kosthold for å kontrollere blodsukkeret. Derfor kan det å delta på firmafester, familiefester, bryllupsfester eller bare gå ut for å spise, være sosial med venner ... noen ganger ødelegge innsatsen og kostholdet til diabetikere, noe som påvirker blodsukkeret. Nedenfor finner du 5 tips for å håndtere diabetes når du deltar i festaktiviteter.

Sjekk blodsukkeret

Pasienter bør sjekke blodsukkeret sitt for å forhindre problemer når blodsukkeret er for lavt eller for høyt. Å vite blodsukkernivået ditt hjelper deg med å forberede deg bedre på kommende reise eller arrangement. Du kan ta med deg blodsukkermålere når du drar ut for å bruke dem når det er nødvendig.

Velg sunn mat

Du kan også se på menyen på forhånd for å ta sunne og balanserte valg. Det er bedre å spise salater eller grønnsaker enn usunne alternativer som stekt mat.

Hvis du ikke kjenner menyen på arrangementet, forbered sunne snacks som nøtter, ostepinner eller fullkornkjeks for å sikre at festen ikke kommer i veien. Hvis du tar blodsukkersenkende medisiner, kan du ta med hurtigvirkende sukkerholdige snacks. Begrens mat og drikke som forårsaker blodsukkertopper, og konsumer dem med måte.

Diabetikere bør sjekke blodsukkeret før de drar på fest. Foto: Freepik

Begrens alkoholforbruket

Samlinger, fester, bursdager ... ofte kan man ikke mangle alkoholholdige drikker. Alkohol kan påvirke blodsukkeret, forverre symptomene og kan samhandle med medisiner. Alkohol kan også forårsake lavt blodsukker. Derfor, i tilfeller der du ikke kan avslå invitasjonen, bør du spise mat mens du drikker alkohol, og veksle mellom alkoholholdige drikker og vann for å holde deg hydrert og gi kroppen tid til å forbrenne alkohol og for å holde blodsukkeret stabilt og unngå høy alkoholkonsentrasjon i blodet.

I stedet for å velge sukkerholdige drikker med høyt kaloriinnhold, bør diabetikere velge filtrert vann med lavt karbohydratinnhold. Å drikke filtrert vann hjelper deg med å unngå overspising på fester, regulerer kroppstemperaturen og eliminerer avfallsstoffer.

Fest med familie og venner

Du kan dra på festen alene, men for å sikre sikkerheten og gjøre det enda morsommere kan du dra med slektninger og venner som kjenner helsetilstanden din. De kan støtte deg hvis du støter på en nødsituasjon når blodsukkeret ditt øker eller synker.

Mai Cat (ifølge Healthline )

Kildekobling: https://vnexpress.net/4-meo-kiem-soat-benh-tieu-duong-khi-an-tiec-4621850.html