6 hemmeligheter til lang levetid fra leger, få vite det så snart som mulig

I 2021 ble den anerkjente amerikanske nevrologen Howard Tucker anerkjent av Guinness rekordbok som den eldste praktiserende legen i en alder av 98 år. Han har vært gjennom mye i livet. Og her er hans 6 beste tips for å leve et langt liv.

6 hemmeligheter til lang levetid fra leger, få vite det så snart som mulig - Bilde 1.

Å leve til 100 år er en milepæl mange ser frem til - Foto: AI

Fortsett å jobbe så lenge du er fornøyd

Dr. Tucker kaller pensjonisttilværelsen «fienden av et langt liv». Han sier: «Du må leve med mening og våkne opp om morgenen med visshet om hva du gjør», ifølge helsenyhetsnettstedet Best Life.

Han anbefaler hobbyer, spesielt utendørsaktiviteter. Man må stimulere hjernen hver dag. Mange pensjonister som ikke opprettholder en daglig aktivitetsrutine har høy risiko for kognitiv svikt.

Slutt aldri å lære

Ikke si «Jeg er for gammel til å lære», sier Tucker. Frivillig arbeid, å dyrke en hobby og å lære nye ferdigheter kan gi god mental stimulering.

Les en bok

Å fordype seg i en god bok krever at hjernen din bearbeider store mengder ny informasjon. Dette er nøkkelen til å holde hjernen skarp.

Finn måter å bevege kroppen din på

Treningsvaner endrer seg med alderen, men det er viktig å finne måter å holde seg aktiv på, selv om det bare er en daglig spasertur rundt i nabolaget. Dr. Tucker fortsatte å svømme, løpe, gå turer og stå på ski til hun var i slutten av 80-årene.

Med tredemølle og stasjonærsykkel hjemme løper han minst 5 km i raskt tempo de fleste dager i uken.

6 hemmeligheter til lang levetid fra leger, få vite det så snart som mulig - Bilde 2.

Treningsvaner endrer seg med alderen, men det er viktig å finne måter å holde seg aktiv på - Foto: AI

Spis favorittmaten din med måte

Selv om Dr. Tucker erkjenner at genetikk for lang levetid er et godt sted å starte, mener han også at det å unngå røyking og spise sunt er like viktig som å nyte favorittmat med måte.

Jeg tar meg av og til martini og biff, men ikke hver dag. Vi har salat til hvert måltid og grønne grønnsaker som bok choy, brokkoli og rosenkål.

Den virkelige hemmeligheten bak et langt liv er at det ikke finnes noen hemmelighet. Men vi lever én dag av gangen og dør én gang, så vi må få mest mulig ut av tiden vi har, la han til.

Vær alltid positiv

Dr. Tucker sier: Du må være lykkelig i jobb- og familielivet ditt. Vær lykkelig med det du gjør, elsk venner og familie, og ikke bekymre deg for fremtiden. Du dør én gang, men du lever hver dag ... fokuser på å leve, ifølge Best Life.

Kilde: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm