Hvis du hopper over frokosten, hvordan vil kroppen din forandre seg?

Frokost er dagens viktigste måltid. Etter en lang søvn på 6–8 timer har kroppen en tendens til å være dehydrert og trenger næring. Derfor hjelper en frokost med næringsrike retter kroppen med å fylle på energien i tide og starte en ny dag mer aktivt. Å hoppe over frokosten fører ikke bare til at kroppen mangler næring, noe som påvirker kroppen umiddelbart, men det forårsaker også kroniske sykdommer.

5 direkte skadelige effekter på kroppen din hvis du regelmessig hopper over frokost.

Illustrasjonsbilde

Alltid sulten, noe som fører til vektøkning

Ifølge ernæringseksperter kan det å hoppe over frokost øke søtsuget fordi det fører til et fall i blodsukkeret, noe som utløser frigjøring av «sulthormoner», noe som forårsaker søtsug eller kaloririk mat, noe som igjen fører til usunn snacks. En studie har vist at det å hoppe over frokost kan føre til overspising senere på dagen, noe som bidrar til vektøkning over tid.

Økt risiko for mage-tarmsykdommer.

Mange lider av magesykdommer fordi de hopper over frokosten. Dette forklares med at magen er sulten lenge, noe som fører til at magesaften skiller ut mye, men det er ingenting å fordøye. Magesyren vender seg tilbake og angriper mageslimhinnen, og resultatet er gastritt, halsbrann og sure oppstøt.

Innvirkning på kardiovaskulær helse

Å hoppe over frokosten påvirker det kardiovaskulære systemet i stor grad fordi menneskekroppen lider av hypoglykemi, høyt blodtrykk, noe som forårsaker arteriell blokkering, og dermed øker risikoen for kronisk hjerte- og karsykdommer, spesielt hjerneslag.

Økt risiko for å utvikle type 2 diabetes.

Å hoppe over frokost reduserer blodsirkulasjonen, noe som hindrer kroppen i å produsere nok hormoner til å regulere stoffskiftet. Dette fører til ubalanser i blodsukkeret, noe som resulterer i svimmelhet, tretthet og økt risiko for type 2 diabetes.

Redusert konsentrasjonsevne

Å hoppe over frokosten kan lett føre til at blodsukkeret faller, noe som reduserer energitilførselen til hjernen og gjør at kroppen føler seg sliten, får hodepine, svimmelhet og dårlig konsentrasjon.

I tillegg er en av de åpenbare bivirkningene av å droppe frokosten at sult kan føre til irritabilitet, rastløshet og redusert evne til å se ting klart. Dette skyldes overproduksjon av stresshormoner, som lett kan gjøre deg sint og frustrert.

Rask aldring

Å hoppe over frokost tvinger kroppen til å mobilisere lagret sukker og protein for å drive aktivitetene sine. Dette fører til at huden blir tørr, solbrun og uten næringsstoffer, noe som fører til rynker, oftest rundt øynene og ansiktet.

Hva er den beste måten å spise frokost på?

Frokost er dagens viktigste måltid; en komplett frokost vil gi deg energi til å fungere gjennom dagen. Kroppen din vil ikke føles sliten, og du vil være mer fokusert på jobb.

Ifølge ernæringsforeningen inneholder en næringsrik frokost omtrent 60 % karbohydrater, 10 % til 14 % protein og 25 % til 30 % fett av den totale energien kroppen får i seg i løpet av dagen.

Stivelsesholdig mat er hovedsakelig ris, brød, frokostblandinger, nudler og pho. Proteinrik mat er egg, melk, bønner og bønneprodukter, og kjøtt. Nøtter som mais, mandler, valnøtter osv. gir omega-3-fettsyrer som er veldig bra for helsen.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bo-an-sang-co-the-ban-se-thay-doi-ra-sao-172240229112539711.htm