Hvordan styrke barns immunitet om vinteren

Amm babyen din, spis næringsrik mat, oppretthold hygiene og tren regelmessig for å forbedre motstandskraften og forebygge sykdom i kaldt vær.

Et sunt immunforsvar beskytter barn mot sykdomsfremkallende bakterier og virus. Barn trenger å styrke motstandskraften sin i kaldt vær fordi de er utsatt for forkjølelse og influensa. Foreldre kan øve på og veilede barna sine i de sunne vanene nedenfor.

Amm babyen din ofte

Nyfødte må ammes i minst de første 6 månedene av livet. Morsmelk gir ikke bare næring som hjelper barn med å vokse, men øker også motstandskraften og bekjemper mage- og tarminfeksjoner og luftveisinfeksjoner. Barn som ikke kan ammes fullt ut kan kombineres med morsmelkerstatning.

Sunn ernæring

Et sunt kosthold bidrar til å holde kroppen varm, gir mange næringsstoffer og stimulerer immunforsvaret til å fungere bedre. Foreldre bør oppmuntre barna sine til å spise en rekke fargerike frukter og grønnsaker.

Immunstyrkende frukter som appelsiner, grapefrukt, blåbær, epler, pærer ... Yoghurt inneholder mange gunstige bakterier for fordøyelsen.

Hold rent

Barn bør vaske hendene etter å ha vært ute, nyst og hostet. Å vaske hendene med såpe og vann bidrar til å fjerne bakterier og virus, og reduserer dermed infeksjon.

Foreldre bør minne barna sine på å ikke berøre øynene, nesen, munnen eller suge på fingrene. Å dekke til munnen når de hoster og nyser, bruke lommetørklær til å tørke nesen og kaste dem i en tildekket søppelbøtte forhindrer også spredning av smitte til familiemedlemmer.

Regelmessig håndvask bidrar til å beskytte kroppen mot virus og bakterier som forårsaker sykdom. Foto: Freepik

Soling

Vitamin D er viktig for beinutvikling og immunforsvaret. Det støtter og aktiverer T-celler for å bekjempe skadelige stoffer. Kaldt vær gjør barn late til å trene, men foreldre bør ta med barna sine ut for å øke eksponeringen for sollys. Solkrem bør påføres for å beskytte huden mot skadelige UV-stråler.

Få nok søvn

Mangel på søvn påvirker immunforsvaret fordi det reduserer antallet celler og antistoffer som bidrar til å beskytte kroppen. Barn som får nok søvn er sunnere og har et bedre immunforsvar.

Et barns daglige søvnbehov varierer med alderen. Babyer på 0–3 måneder trenger omtrent 15–16 timer søvn, 4–12 måneder trenger 12–15 timer, og dette reduseres til omtrent 9–12 timer etter hvert som de blir eldre.

Tren

Regelmessig trening kan styrke immunforsvaret ved å øke antallet T-celler som bekjemper infeksjoner. Noen øvelser som yoga, dansing, sport , turgåing og lek i hagen er egnet for barns fysiske styrke.

Vaksinasjon

I tillegg til metodene ovenfor for å øke immuniteten, bør foreldre vaksinere barna sine. Dette er en proaktiv måte å beskytte barn mot smittsomme sykdommer på. I tillegg til nødvendige vaksiner i henhold til alder, kan barn fra 6 måneder og eldre få en influensavaksine hvert år.

Bao Bao (ifølge Health Shots )

Leserne stiller spørsmål om barnesykdommer her, slik at leger kan svare på dem.

Kildekobling: https://vnexpress.net/cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-vao-mua-dong-4678544.html