Forbedre utholdenheten slik at barnet ditt kan utforske og utvikle seg fritt.

Dr. Nguyen Thi Lam understreket det presserende behovet for å forbedre barns utholdenhet.

Ikke vær subjektiv når barn er slitne.

To ganger i uken henter fru Phuong (HCMC) datteren sin fra skolen og kjører henne til kunstsenteret. «Datteren min, Viet Ha, har et talent for å male.

Han liker også å lære å tegne og vil ikke gå glipp av noen timer, men jeg la merke til at han et par ganger på vei fra skolen til tegnetimen klemte ryggen min hardt og sovnet.»

Fru Phuong syntes synd på sønnen sin, så hun bestemte seg for å la ham slutte i den begavede klassen, men han nektet. I mellomtiden visste heller ikke fru Hoai An ( Da Nang ) hva hun skulle gjøre da klasselæreren fortalte henne at sønnen var veldig aktiv om morgenen, lærte raskt, men om ettermiddagen var han sliten og manglet konsentrasjon. Hvis han måtte ta en prøve om ettermiddagen, var resultatene hans alltid dårligere enn om morgenen.

«Om morgenen tok jeg barnet mitt med til skoleporten, og han lekte med vennene sine. Men rundt klokken 16, da jeg kom for å hente ham, sjanglet han ut av skoleporten, blek i ansiktet, og han sa at han var sulten, og ba meg kjøpe ham snacks ved skoleporten», la fru An til. Disse tegnene tyder på at barna kan mangle utholdenhet.

En fersk studie fra Kantar viser at 92 % av vietnamesiske mødre ønsker å forbedre barnas utholdenhet slik at de har nok energi til å fullføre alle aktiviteter i løpet av dagen.

Utholdenhet kan forstås som evnen til å opprettholde mobilitet i den lengste perioden kroppen kan tåle. Å forbedre utholdenheten er grunnlaget for å forbedre kroppens utholdenhet og mobilitet generelt.

Førsteamanuensis dr. Nguyen Thi Lam, tidligere visedirektør ved National Institute of Nutrition, sa at utholdenhetstrening ikke bare hjelper barn med å bygge entusiasme for trening og fremme viljen deres, men også bidrar til å bygge disiplin, forbedre selvtilliten og selvfølelsen deres.

Mangel på utholdenhet er bekymringsfullt. Ifølge Dr. Lam fører mangel på utholdenhet til mange uønskede konsekvenser for barns liv og helse.

Mangel på utholdenhet kan lett føre til at barn vokser sakte i vekt og høyde, lett blir utmattede, får redusert hukommelse, har vansker med å absorbere og konsentrere seg når de studerer, påvirker kardiovaskulær helse og fysisk styrke, og lett fører til at barn utvikler en mentalitet av unngåelse, oppgivelse og tap av selvtillit når de deltar i spesielt sportsaktiviteter og andre aktiviteter i dagliglivet.

Fokus på ernæring og trening

Som svar på bekymringene mange foreldre har om hvordan de kan forbedre barnas utholdenhet, råder Dr. Nguyen Thi Lam foreldre til å fokusere på to faktorer: ernæring og trening.

Barn i dag har nok måltider og energi, men mange foreldre har en tendens til å la barna spise det de liker.

De fleste barn elsker å spise hurtigmat, stekt mat og søtsaker, som ikke er bra for helsen deres hvis de spises for mye. Å tilsette kun én gruppe næringsstoffer uten andre grupper av næringsstoffer vil føre til ernæringsmessig ubalanse, noe som negativt påvirker barns fysiske styrke og utholdenhet.

For å opprettholde funksjonsevnen over lengre tid, må sentralnervesystemet og musklene få næring fra karbohydrater, som ofte finnes i matvarer som grønnsaker, søtpoteter, havre osv.

Samtidig trenger kroppen også B-vitaminer som B2 for å opprettholde funksjonen til organer som hjernen, fordøyelsen, nevrotransmittere og hormoner. Vitamin B3 bidrar til å øke blodsirkulasjonen, noe som er gunstig for barns utholdenhet og hjerneaktivitet.

Foreldre kan innlemme matvarer som er rike på disse næringsgruppene i barnas daglige meny, eller supplere med næringsmelk som er vitenskapelig bevist å øke utholdenheten ved å gi balanserte næringsstoffer og gi umiddelbar energi slik at barn opprettholder utholdenhet og entusiasme under aktiviteter gjennom dagen.

Dessuten spiller økt fysisk aktivitet også en ekstremt viktig rolle i å øke barns utholdenhet.

Ifølge forskning fra det amerikanske vitenskapsakademiet hjelper regelmessig fysisk aktivitet ikke bare barn og unge med å forbedre luftveiene og det kardiovaskulære systemet, men forbedrer også den kognitive aktiviteten, noe som hjelper dem å tenke og lære bedre.

Foreldre bør oppmuntre barna sine til å være fysisk aktive hver dag gjennom enkle aktiviteter som å gå, jogge, eller legge til rette for at de kan delta i en rekke idretter som fotball, basketball, aerobic, Vovinam osv., avhengig av deres interesser.

For å hjelpe barn med å fritt forfølge sine interesser, stadig utforske og lære å utvikle både sin kroppsbygning og intelligens, må foreldre oppmuntre barna sine til å praktisere utholdenhet gjennom ernæring og trening.

Kilde: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm