Harvard University-ekspert avslører tre setninger han ofte sier til barna sine for å hjelpe dem med å forbedre EQ-en sin

GĐXH – Som mor til tre barn forstår Harvard-utdannet pedagog Jenny Woo hvor vanskelig det er å oppdra et barn med høy emosjonell intelligens (EQ).

Jenny Woo er en Harvard-utdannet lærer, EQ-forsker og administrerende direktør i Mind Brain Emotion.

Hun har laget mange pedagogiske spill og verktøy for mental helse for å hjelpe barn og voksne med å utvikle viktige ferdigheter.

Samtidig er Jenny Woo mor til tre barn, så hun har praktisk erfaring med å oppdra barn. Hun forstår vanskelighetene med å oppdra et barn med høy emosjonell intelligens.

For Jenny Woo handler det om å lære hvordan hun best kan støtte barnas behov og sine egne. Her er tre uttrykk hun bruker regelmessig for å hjelpe barna sine med å utvikle høy EQ.

Utdanningsekspert Jenny Woo.

1. «Hvordan føler du deg akkurat nå?»

Når barn får raserianfall, er en del av grunnen at de ikke har ordforrådet til å uttrykke seg.

Derfor er det foreldrenes jobb å hjelpe barn til å bedre forstå følelsene sine ved å lære dem flere ord for å beskrive personlige følelser.

For eksempel kan barn si at de er «triste» når de egentlig føler seg ensomme, flaue eller misforstått. Foreldre kan hjelpe barna sine med å identifisere og uttrykke følelsene sine mer spesifikt ved å lære dem uttrykk som «frustrert», «skuffet» eller «bekymret».

I tillegg kan voksne innlemme emosjonelt vokabular i sine daglige rutiner for å styrke barns selvinnsikt ytterligere.

For eksempel, mens du lytter til eller synger en sang, beskriv følelsene den vekker hos barnet ditt. Når du ser på et TV-program sammen, snakk om følelsene karakterene uttrykker – og hvordan barnet ditt ville følt seg i en lignende situasjon.

På slutten av dagen, snakk om følelsene barnet ditt opplevde den dagen.

Den største feilen Jenny Woo observerer er at foreldre ofte stempler følelser som «gode» eller «dårlige».

I stedet for å dømme en følelse, bør foreldre fokusere på å hjelpe barnet sitt å forstå hva den følelsen avslører om deres verdier og behov.

2. «Mamma ser at du ikke er i godt humør i dag, men det er greit.»

Som foreldre føler vi oss ofte presset til å holde oss rolige og skjule følelsene våre, men dette kan sette en urealistisk standard for barna våre.

Ironisk nok, jo mer en forelder undertrykker følelser, desto mer sannsynlig er det at det vil utløse et skrikende utbrudd.

Foreldre må være et forbilde for sunne følelsesmessige uttrykk ved å dele følelsene sine på måter barna deres kan forstå.

Dette betyr ikke å overvelde barn med foreldreproblemer, men å vise at det er greit å føle et spekter av følelser og diskutere dem åpent.

Hvis du for eksempel er sint for noe, bør du være ærlig om hvor sint du er med barna dine, i stedet for å skjule det eller late som ingenting skjer.

Når foreldre åpent uttrykker følelsene sine, viser de barna sine at det er greit å ha sterke følelser.

Hvis foreldre er et speil av barna sine, er barna deres omvendt også et speil av sine foreldreferdigheter. Illustrasjonsfoto

3. «Følelsene dine er ekte, de er gyldige»

Foreldre må være oppmerksomme på barnas følelser ved å tilpasse seg dem.

Derfor bør du ikke nedtone barns smålige følelser med nedlatende fraser som «bare ha tålmodighet» eller «det er ikke noe problem». For et barn er følelser veldig virkelige og kan oppta tankene deres.

Her er noen tips som Jenny Woo anbefaler for å hjelpe barn og voksne med å håndtere vanskelige situasjoner:

– Ta et sakte, dypt pust inn gjennom nesen. Tenk deg at du samler alle de ubehagelige følelsene. Pust ut og forestill deg at du blåser disse følelsene bort som mørke skyer. Tenk: «Pust inn roen, pust ut stormen.»

– Når du tenker på noe pinlig du gjorde, legg til tullete detaljer og gjør det til en vits.

– Å nynne en melodi kan roe ned et sint sinn.

Et barn som kan identifisere følelser, bli lyttet til og vise empati, kan også nøyaktig oppfatte andres følelser.

På et visst punkt blir barn bevisste på hvordan atferden deres påvirker følelsene og tankene til de rundt dem.

Når barn kan sette seg inn i en annen persons synspunkt, beviser det at de har evnen til å forstå, empatisere og håndtere konflikter på en fredelig måte .

Dette er en god vane som er nødvendig for fremtiden.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm