Tegn på at du har visceralt fett

(Dan Tri) – Visceralt fett er ofte «skjult» i magen, rundt leveren, bukspyttkjertelen, tarmene ... så det er vanskelig å oppdage med det blotte øye, slik som underhudsfett.

Visceralt fett er fettlaget som omgir de indre organene dine. For mye kroppsfett kan utgjøre en helserisiko. Men sammenlignet med fett rett under huden, er det mer sannsynlig at visceralt fett øker risikoen for alvorlige helseproblemer.

Hjertesykdom, Alzheimers, kreft, type 2-diabetes, hjerneslag og høyt kolesterol er noen av tilstandene som har vært sterkt knyttet til overflødig magefett.

Forskere mener at visceralt fett produserer høye nivåer av visse proteiner som forårsaker betennelse i kroppens vev og organer, og innsnevrer blodårene. Dette kan øke blodtrykket og forårsake andre problemer.

Visceralt fett utgjør vanligvis omtrent 10 % av totalt kroppsfett. Selv om det er usynlig, kan du beregne visceralt fett basert på kroppsfettprosenten din. Du kan også ha en flat mage og se lite fett, men fortsatt ha visceralt fett inni.

Men vanligvis, hvis du har mer totalt kroppsfett enn legen din anbefaler, vil du sannsynligvis også ha mer visceralt fett.

For mye visceralt fett øker risikoen for sykdommer som diabetes, hjertesykdom og hjerneslag (Foto: Istock).

Det er imidlertid viktig å huske at ingen enkelt måling kan fortelle deg alt om helsen din.

Hvis du er bekymret for helsen din, bør du spørre legen din om testene de anbefaler. Det er bedre å fokusere på velprøvde måter å føle seg bedre og forbedre helsen din på enn på kroppsform eller størrelse.

Her er noen måter å hjelpe deg med å måle visceralt fett i henhold til Webmd :

Liv

Her er en enkel måte å få et grovt estimat på. Hos kvinner kan en midjeomkrets på 89 cm eller mer indikere mer visceralt fett. Hos menn er det 100 cm.

Det er imidlertid viktig å merke seg at dette er et grovt verktøy, spesielt hvis du er en veldig stor person. Og hvis du er av asiatisk avstamning, vil standardene for bedømmelse også være lavere.

BMI

BMI, eller kroppsmasseindeks, er en formel for å beregne vekt i forhold til høyde. Kalkulatorer på nett kan gjøre regnestykket for deg.

En BMI på 30 eller høyere regnes generelt som overvektig for noen som er 1,73 m høy. En høyere BMI kan indikere at du har mer visceralt fett enn normalt. Hvis du er av asiatisk avstamning, kan en BMI på 23 eller høyere være en bekymring.

BMI er imidlertid ikke særlig effektivt for å estimere kroppsfett på grunn av forskjeller mellom folk i kroppssammensetning (mengde fett, muskler og bein) og form. Disse faktorene varierer også mellom raser og etniske grupper, kjønn, kjønnslengde og alder.

Hofte/midje-forhold

Bruk et målebånd til å måle midje og hofter, og del deretter midjemålet på hoften. Et forholdstall større enn 0,85 hos kvinner og 0,9 hos menn kan indikere at du har mer magefett enn normalt, inkludert visceralt fett.

Kroppsform

Hvor kroppen din lagrer fett kan gi deg en pekepinn. Hvis du har en epleform – en stor overkropp og slanke ben – betyr det vanligvis at du har mer visceralt fett. Denne formen er vanligere hos menn. Kvinner har en tendens til å ha en pæreform, med større hofter og lår.

Forskning viser at overkroppsfett er forbundet med flere helserisikoer, noe som kan være en av grunnene til at kvinner har en tendens til å leve lenger enn menn.

Bildetester

Disse dyre testene er den eneste måten å måle nøyaktig hvor mye visceralt fett du har. Hvis legen din bestiller en CT-skanning eller MR for å sjekke om det er en annen medisinsk tilstand, kan de også få et detaljert bilde av det viscerale fettet ditt.

Når du bør oppsøke lege angående visceralt fett

Hvis du er bekymret for at du har mer visceralt fett enn du ønsker, og at dette kan sette helsen din i fare, snakk med legen din. Du kan finne ut om du har høyere risiko for type 2 diabetes og andre sykdommer.

Legen din kan også sjekke blodtrykket, hjertefrekvensen og andre vitale tegn. De kan ta en blod- eller urinprøve for å få et fullstendig bilde av helsen din. Legen din kan anbefale endringer i kosthold, trening eller andre vaner.

Husk imidlertid at den beste måten å redusere visceralt fett på er å opprettholde de sunne vanene du allerede har for bedre helse. Spesielt: Spis riktig, tren, få nok søvn og reduser stress.

Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm