Hva er det ideelle tidspunktet å legge seg på?

Forskere ved University of Exeter (Storbritannia) sier at hvis du vil beskytte hjertet ditt og opprettholde god helse på lang sikt, bør du legge deg mellom klokken 22 og 23, ifølge det medisinske nettstedet Healthline .

Du bør legge deg mellom klokken 22 og 23.

Mer enn 88 000 personer i alderen 43–79 år deltok i studien, som samlet inn data om leggetider og oppvåkningstider i omtrent 7 dager. De gjennomførte også demografiske, livsstils-, helse- og fysiske vurderinger i løpet av denne tiden.

Frivillige ble deretter fulgt opp for helse og kardiovaskulære diagnoser, som hjerteinfarkt, hjertesvikt, kronisk iskemi, hjerneslag osv., i løpet av de neste fem årene.

Studieresultatene viste at 3 % av frivillige senere utviklet hjerte- og karsykdommer. Sykdomsraten var høyest hos de som sov etter midnatt og lavest hos de som sov mellom klokken 22 og 23.

I tillegg sa representanten for forfattergruppen, dr. David Plans – førsteamanuensis i nevrovitenskap ved University of Exeter (Storbritannia), at det å sove regelmessig til samme tid hver natt også er en viktig faktor for å beskytte helsen.

Dr. Plans forklarte videre at regelmessig søvn vil hjelpe kroppen med å opprettholde optimale biologiske rytmer, sikre at kroppens organer fungerer godt, og begrense risikoen for å vende og snu seg, noe som hjelper deg med å sovne lett hver natt.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm