Forbrenn flere kalorier hver dag: 5 uventede måter

Når det gjelder å forbrenne kalorier, tenker de fleste umiddelbart på høyintensiv trening. Kaloriene som forbrennes under trening utgjør imidlertid bare en brøkdel av den totale energien du bruker hver dag.

Selv mens du sover, jobber kroppen din konstant med å opprettholde viktige funksjoner som pust, sirkulasjon, celleregenerering og hjerneaktivitet. I tillegg til trening finnes det mange andre aktiviteter som bidrar til å forbrenne energi. Her er noen merkelige måter å forbrenne kalorier på som er vitenskapelig bevist, ifølge helsenyhetsnettstedet Health Digest.

Trening i varmt vær

Trening i varmt vær gjør at kroppen jobber hardere for å kjøle seg ned og regulere sin indre temperatur. Ifølge American Council on Exercise er dette en form for «dobbelt press» på kroppen, fra bevegelsen og fra miljøtemperaturen. Derfor, selv om du løper i samme hastighet, kan du fortsatt forbrenne flere kalorier i varmt vær. Det er imidlertid viktig å merke seg at varme miljøer gjør det lettere å bli raskt sliten, så det tar tid for kroppen å tilpasse seg.

Når du løper i samme hastighet, forbrenner du flere kalorier i varmt vær.

Illustrasjon: AI

Spis krydret

Capsaicin, en forbindelse som finnes i chilipepper, har vist seg å øke stoffskiftet. Noen studier har vist at det å spise krydret mat kan øke mengden kalorier som forbrennes under og etter måltider, og folk som spiser krydret mat har en tendens til å spise mindre til hvert måltid.

Få nok søvn

Søvn forbrenner ikke mange kalorier direkte, men den spiller en nøkkelrolle i å opprettholde hormonbalansen. Ifølge National Sleep Foundation kan kronisk søvnmangel øke sultfølelsen og redusere evnen til å kontrollere porsjonsstørrelser, noe som fører til vektøkning. Når du er godt uthvilt, har kroppen din energien den trenger for å fungere effektivt og opprettholde et regelmessig treningsprogram.

Latter forbrenner kalorier

En studie ved Vanderbilt University Medical Center (USA) viser at det å le i 10–15 minutter kan bidra til å forbrenne ytterligere 10–40 kalorier. Selv om tallet ikke er stort, er det en interessant måte å støtte vekttap på uten å måtte gå på treningsstudio.

Koffein øker stoffskiftet

Ifølge helsenyhetsnettstedet Healthline kan koffein øke hvilemetabolismen med 3–11 %. Denne effekten er spesielt høy hos unge og spreke mennesker. For å være effektiv, drikk kaffe med måte og unngå å tilsette sukker, ifølge Health Digest.

Kort sagt, det å gå ned i vekt og forbrenne kalorier er ikke begrenset til hard trening. Enkle vaner som å smile hver dag, få nok søvn eller spise krydret mat kan alle bidra til prosessen med å forbrenne energi. Kombinert med en sunn livsstil og regelmessig trening, vil du optimalisere vekttapet ditt på en smart og bærekraftig måte.

Kilde: https://thanhnien.vn/dot-chay-nhieu-calo-hon-moi-ngay-5-cach-it-ai-ngo-toi-185250831074354858.htm