Ikke alkohol, dette er vanen som i stillhet «ødelegger» leveren, og øker risikoen for den mest skremmende leversykdommen.

GĐXH – Det finnes dårlige daglige vaner som i stillhet «ødelegger» leveren, og øker risikoen for sykdommer som hepatitt, fettlever, skrumplever, leverkreft ... som mange utilsiktet ignorerer.

Leveren er ansvarlig for mer enn 500 oppgaver i kroppen, inkludert vitale funksjoner som ikke kan erstattes av noen kunstig innretning eller annet organ. Imidlertid er mange fortsatt subjektive når det gjelder å beskytte dette viktige organet. Ifølge medisinske eksperter finnes det dårlige daglige vaner som i stillhet "ødelegger" leveren, noe som øker risikoen for sykdommer som hepatitt, fettlever , skrumplever og til og med leverkreft.

Illustrasjonsfoto

6 daglige vaner som i stillhet ødelegger leveren din

Usunn mat

Ifølge helseeksperter kan et usunt kosthold skade leverfunksjonen alvorlig. For mye bearbeidet mat, mettet fett, salt og sukker svekker ikke bare leverens evne til å fungere, men bidrar også til alvorlige helsetilstander som ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD).

Spesielt regelmessig inntak av sukkerholdige drikker, spising av stekt mat og mat med mye salt forårsaker også leverskader.

Kveldsmatbit

Natten er tiden kroppen trenger hvile. Å spise på denne tiden påvirker ikke bare søvnen, øker belastningen på mage og tarm, men skader også leveren. Spesielt fet mat forårsaker stimulering, etter å ha spist vil kroppen akkumulere en stor mengde fett og kalorier, noe som lett kan føre til fettlever.

Illustrasjonsfoto

Drikker mye alkohol og røyker

For mye alkohol kan redusere leverens evne til å fjerne giftstoffer fra kroppen. Dette fører til at leveren primært fokuserer på å omdanne alkohol til en mindre giftig form, noe som fører til betennelse og fettleversykdom. Samtidig kan skadelige kjemikalier i sigarettrøyk forårsake oksidativt stress og produsere frie radikaler, som kan skade celler i leveren.

Misbruk av narkotika og kosttilskudd

Overdreven bruk av medisiner eller kosttilskudd kan belaste leveren alvorlig, ettersom den må jobbe hardt for å metabolisere og fjerne disse stoffene fra kroppen. Overdreven avhengighet av reseptfrie medisiner, reseptbelagte medisiner eller kosttilskudd kan føre til leverproblemer, spesielt når disse medisinene tas i overkant eller kombineres med alkohol, noe som kan øke risikoen for levertoksisitet og andre bivirkninger.

Ofte oppe sent

Leverens avgiftnings- og restitusjonstid foregår vanligvis fra klokken 23.00 til 03.00. I løpet av denne tiden går kroppen inn i en tilstand av dyp hvile, andre organer senker farten, slik at leveren kan fokusere på prosessen med å rense og eliminere giftstoffer som har samlet seg opp i løpet av dagen. Hvis du ikke sover i løpet av denne tiden, vil leverens avgiftningsevne reduseres. På den tiden vil giftstoffer hope seg opp i kroppen, noe som legger stort press på leveren og fører til leverproblemer.

Lat til å trene kroppen

Å være fysisk inaktiv kan føre til overvekt og fedme, som er viktige risikofaktorer for ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD). Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å kontrollere vekten, forbedrer insulinfølsomheten og reduserer mengden fett lagret i leveren.

For å beskytte leverhelsen din bør du delta i moderat aerob trening som rask gange, sykling eller svømming i minst 150 minutter i uken. I tillegg er det også viktig å legge til styrketrening for å opprettholde lever- og generell helse.

Illustrasjonsfoto

Hva skal man gjøre for å holde leveren sunn?

– For å holde leveren sunn, må du ha et vitenskapelig kosthold, en fornuftig livsstil og drikke nok vann. Hver voksen person trenger å drikke 1,5–2 liter vann per dag. Ikke bruk for mye alkohol eller tobakk.

- Ikke spis fet mat som stekt mat, grillet mat og hurtigmat. Ikke bruk mat som inneholder giftige stoffer.

- Bygg en sunn livsstil, ikke bruk tobakk, tren regelmessig . Tren minst 30 minutter om dagen, trening som jogging, gåing, sykling ... er alt veldig bra for leveren.

– Få nok søvn, 7–8 timer om dagen, slik at leveren får hvile og restituert seg.

- Ikke misbruk legemidler, må bruke legemidler som foreskrevet, må følge legens behandlingsregime, ikke bruk legemidler uten resept fra lege, ha regelmessige helsekontroller.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm