Hvordan unngå å gå opp i vekt i bryllupssesongen?

Heldigvis finnes det noen justeringer som kan hjelpe oss med å fortsatt gå i bryllup og nyte deilig mat uten å gå opp i vekt. En av de første og mest effektive måtene er å prioritere porsjonskontroll, ifølge The Indian Express (India).

Porsjonskontroll er en viktig måte å forhindre vektøkning i bryllupssesongen.

Faktisk kan porsjonskontroll utgjøre en stor forskjell, spesielt på bufféer. Folk bør bare spise små porsjoner, planlegge hvor mye de skal spise, og prioritere kalorifattig mat som grønnsaker, frukt og magert protein. Samtidig bør stekt mat og mat med mye fett, stivelse og sukker begrenses. Den generelle regelen er at uansett hvor attraktiv maten er, bør du ikke spise før du er 100 % mett; 80 % er nok.

Sammen med porsjonskontroll er regelmessig trening også viktig. Trening vil bidra til å forbrenne overflødige kalorier under fester. Enten det er en vanlig treningsøkt eller en rask spasertur etter en fest, vil det bidra til å forbrenne kalorier og bidra til vektkontroll.

Ikke bare mat, men også drikkevarer trenger oppmerksomhet i bryllupsfesten. Alkoholholdige drikker som vin og øl inneholder mange kalorier, så det er lett å forårsake overflødige kalorier og vektøkning. Hvis du liker alkoholholdige drikker, anbefaler eksperter at folk velger lettere drikker som vin eller cocktailer med lavt sukkerinnhold.

En annen ting å huske på for å unngå vektøkning i bryllupssesongen er å opprettholde en god egenpleierutine. Stress og mangel på søvn er vanlige faktorer som bidrar til vektøkning. Når det gjelder søvn, bør folk prioritere 7–8 timer per natt. Soveplassen bør være litt mørk, ha en kjølig temperatur, og leggetiden bør opprettholdes jevnlig gjennom dagen.

For å kontrollere stress er andre aktiviteter som å lytte til musikk, lese, meditere og møte venner i tillegg til trening effektive måter å redusere stress på, ifølge The Indian Express .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm