Kvinner i overgangsalderen og før overgangsalderen bør holde seg til et kosthold rikt på soyabønner. Denne maten er lett å finne og billig, men kan hjelpe kvinner med å lindre ubehagelige symptomer i overgangsalderen.
Er det bra for kvinner i premenopausen og overgangsalderen å drikke soyamelk?
Premenopause og overgangsalder er naturlige forandringer i en kvinnes kropp. Overgangsalderen oppstår vanligvis mellom 45 og 55 år. Dette er når hormonene som regulerer aktivitetene i en kvinnes kropp er alvorlig mangelfulle fordi eggstokkene ikke lenger har eggløsning.
Illustrasjonsfoto
Hormonmangel, der østrogen spiller en svært viktig rolle, forårsaker mange uønskede endringer i både kropp og psykologi – fysiologi i overgangsalderen, spesielt i «overgangsperioden». Østrogenmangel gjør at kvinner i overgangsalderen ofte får hetetokter (hetetokter), ofte svetter mye om natten, er stresset og irritable...
Soyabønner er en av matvarene som er rike på isoflavoner, som er en form for planteøstrogen. Isoflavoner har samme funksjon som kvinnelig østrogen, men er svakere.
Det har vært mange studier rundt om i verden som bekrefter soyabønners effektivitet i å redusere ubehag i overgangsalderen .
Fordelene med å drikke soyamelk hver dag for kvinner
Bidrar til å forebygge diabetes
De fleste kvinner elsker søtsaker, men søtsaker øker blodsukkernivået, og dermed øker risikoen for diabetes.
Den store mengden fiber i soyamelk kan hemme sukker, forebygge diabetes, ikke bare senke blodsukkeret, men også gå ned i vekt.
Illustrasjonsfoto
Forebygging av høyt blodtrykk
Soyamelk inneholder stigmasterol, kalium, magnesium og andre ingredienser som hemmer kroppen fra å absorbere for mye salt, unngår ødem, og dermed forhindrer høyt blodtrykk og behandler høyt blodtrykk effektivt.
Bidrar til å forhindre aldring
Fordi soyamelk inneholder isoflavoner, kan den forhindre ulike problemer forårsaket av østrogennedgang, så den er spesielt egnet for kvinner i overgangsalderen, lindre kvinners overgangsalderproblemer og gjøre huden mer elastisk.
Hjelper med å gi næring til hjernen
Soyamelk er rik på vitamin E, vitamin C og selen, som er svært gode antioksidanter og antialdringsingredienser. Regelmessig inntak av soyamelk kan gi næring til hjernen og fremme vekst og utvikling av hjerneceller.
Så kvinner som regelmessig drikker soyamelk er veldig fleksible og smarte. Soyamelk inneholder også soyasaponin, isoflavoner og soyaoligosakkarider, som kan forebygge Alzheimers sykdom.
Mot forstoppelse
Mange kvinner har ofte problemer med forstoppelse, soyamelk kan hjelpe folk med å løse dette problemet. Soyamelk inneholder vegetabilsk fiber, som er en veldig god avføringsmiddelingrediens, som har effekten av å redusere mengden gass som frigjøres fra kroppen.
Hudpleie
Soyamelk er også en veldig god skjønnhetsmat for kvinner. Grunnen til at kvinner eldes er direkte relatert til reduksjonen av østrogen. Soyamelk inneholder fytoøstrogener som bidrar til å regulere hormoner og bremse hudens aldringsprosess.
Hvor mye soyamelk er nok for kvinner i premenopausen og overgangsalderen?
Illustrasjonsfoto
Kvinner som drikker soyamelk hver dag er veldig bra for kroppen, da det gir viktige næringsstoffer og reduserer risikoen for visse sykdommer. De bør imidlertid bare drikke med måte, fordi det å spise for mye soya kan forårsake eggstoksykdom på grunn av økte østrogennivåer.
I tillegg kan det å drikke for mye soyamelk gjøre at du føler deg mett og får magesmerter, diaré og ikke klarer å absorbere alle næringsstoffene.
For å være på den sikre siden bør ikke voksne konsumere mer enn 500 ml soyamelk per dag, for barn bør denne dosen være lavere, omtrent 300 ml.
[annonse_2]
Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm
Kommentar (0)