Fordeler med å spise egg 30 minutter før måltider

«Ny forskning har funnet en enkel måte å unngå blodsukkertopper etter måltider». Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Hva bør folk med svake nyrer spise og drikke?; 4 ting som få vet utilsiktet skader leveren ; Symptomer, årsaker og behandlinger for hjernesvulster...

Forskning: Spis dette 30 minutter før måltider for å unngå blodsukkertopper

Ny forskning, som nettopp er publisert i det medisinske tidsskriftet Clinical Diabetology, har funnet en overraskende enkel måte å unngå blodsukkertopper etter måltider.

Dr. Anoop Misra, direktør ved Fortis Hospital – en spesialist i diabetesbehandling, og Dr. Seema Gulati fra National Diabetes, Obesity and Cholesterol Foundation of India analyserte en rekke studier knyttet til spisemetoder for å unngå blodsukkertopper etter måltider og konkluderte med at det å «fore» magen før måltider er en smart måte som kan være like effektiv som medisiner for å kontrollere blodsukkeret.

Forskere har funnet en kreativ, men enkel måte å kontrollere blodsukkeret på: «Snack» før måltider.

Forskere har funnet en kreativ, men enkel måte å kontrollere blodsukkeret på: «Fyll magen» før måltider.

Resultatene viste at det å spise nøtter som mandler som inneholder gode fettsyrer, litt protein som kokte egg eller en fiberrik salat 15–30 minutter før et hovedmåltid som inneholder karbohydrater, kan bidra til å redusere blodsukkertopper etter måltider med opptil 20 % og kontrollere blodsukkeret bedre.

Mer spesifikt kan det å spise 20 gram mandler 30 minutter før et hovedmåltid redusere blodsukkertoppen etter måltidet med 28 %. Mens det å spise protein (som kokte egg) eller fiber (som grønnsaker) reduserer dette nivået med 20–25 %. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 9. mars.

Symptomer, årsaker og behandlinger av hjernesvulster

Hjernesvulst er en av de alvorlige nevrologiske sykdommene som kan påvirke pasientens livskvalitet.

Med mer enn 150 forskjellige identifiserte typer, kan hjernesvulster være godartede eller ondartede, og forårsake en rekke komplikasjoner avhengig av plassering, størrelse og vekstrate.

Forskere har ennå ikke fastslått den eksakte årsaken til hjernesvulster, men noen anerkjente risikofaktorer inkluderer:

Noen vanlige symptomer på hjernesvulster inkluderer: Vedvarende hodepine, anfall, hukommelses- og språkforstyrrelser

Genetiske faktorer. Noen mennesker kan være bærere av genetiske mutasjoner assosiert med hjernesvulster, slik som: Nevrofibromatosesyndrom (NF1, NF2), Turcot syndrom (APC-genet), Li-Fraumeni syndrom (TP53-genet), Gorlin syndrom (PTCH-genet). Imidlertid er bare omtrent 5–10 % av hjernesvulstene relatert til genetikk.

Miljøfaktorer. Enkelte eksterne faktorer kan øke risikoen for å utvikle hjernesvulst, inkludert:

Strålingseksponering : Eksponering for høye doser fra røntgenstråler eller tidligere kreftbehandling kan forårsake DNA-skade i hjerneceller.

Giftige kjemikalier : Enkelte kjemikalier i arbeids- eller bomiljøet kan være knyttet til svulstutvikling.

Virusinfeksjoner : Enkelte studier har vist at visse virus kan øke risikoen for hjernesvulster, men resultatene er ikke avgjørende. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 9. mars.

4 lite kjente ting som utilsiktet skader leveren

Leveren utfører omtrent 500 viktige funksjoner hver dag, som å rense blodet, fjerne giftstoffer og lagre mineraler og vitaminer. Noen daglige vaner som mange ubevisst har forårsaker langvarig skade på leveren.

Hvis disse vanene ikke endres, kan de øke risikoen for leversykdommer som fettlever, hepatitt eller til og med skrumplever.

Kronisk søvnmangel øker risikoen for opphopning av giftstoffer i leveren

For å unngå leverskade bør man unngå følgende:

For lite vann. Når kroppen er dehydrert, må leveren jobbe hardere for å bearbeide næringsstoffer og fjerne giftstoffer, noe som legger press på leveren og reduserer ytelsen. I tillegg påvirker dehydrering også produksjonen av galle, et stoff som er nødvendig for å fordøye fett og eliminere avfallsstoffer.

For lite vann øker også risikoen for at giftstoffer samler seg i leveren, noe som forårsaker leverskade over tid. Eksperter anbefaler at hver person drikker minst 2 liter vann per dag for en sunn leverfunksjon.

Spiser for mye sukker. Et kosthold med mye sukker, spesielt fruktose fra brus, godteri og bearbeidet mat, kan forårsake alkoholfri fettleversykdom. Når blodsukkernivået er for høyt, omdanner leveren sukker til fett. Over tid kan opphopning av fett i leveren forårsake betennelse og svekke leverfunksjonen.

For å beskytte leveren bør man begrense inntaket av sukkerholdige drikker, unngå matvarer som inneholder mye hvit stivelse, og spise mye grønne grønnsaker og frisk frukt slik at kroppen absorberer naturlig sukker i stedet for raffinert sukker. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm