Kunsten å elske seg selv: Åndelig «medisin» for kvinner

Unge kvinner i dag står overfor mange bekymringer, som studier, arbeid, familie og sosiale forhold. En av «nøklene» her er å lære å elske seg selv – kunsten å elske seg selv.

For mange er imidlertid dette konseptet fortsatt merkelig, til og med ledsaget av en følelse av skyld. Så hva er egentlig egenkjærlighet? Hvorfor trenger unge kvinner å praktisere egenkjærlighet?

Selvkjærlighet er ikke egoistisk oppførsel

I østlige kulturer blir det å prioritere seg selv noen ganger misforstått som egoisme på grunn av det kollektive konseptet, og familieansvar blir ofte plassert først, spesielt for kvinner.

Fru NGN (28 år gammel, bosatt i Duc Nhuan-distriktet i Ho Chi Minh-byen, kontoransatt) fortalte at det var tider da hun ville legge alt til side, ta noen dager for å stabilisere seg og holde seg unna jobb- og familiepress, men ... hun turte ikke.

«Jeg føler meg skyldig hver gang jeg tilbringer tid alene, fordi jeg tror den tiden kunne vært brukt på å jobbe og tjene mer penger. Jeg er også redd for blikkene og sladderen fra andre, spesielt slektninger, som synes jeg er egoistisk fordi jeg tør å sette jobben til side for å gå ut», sa fru N.

Selvkjærlighet handler ikke om å bygge et sterkt åndelig fundament for å bedre kunne støtte andre.

Illustrasjon: AI

Fra et psykologisk perspektiv sa dr. Nguyen Phi Yen, avdeling for psykosomatisk medisin ved Thu Duc General Hospital (HCMC): «Selvkjærlighet er ikke egoisme, men å bygge et solid åndelig fundament for å kunne støtte andre bedre. En kvinne som tar godt vare på seg selv, vil ha energi og tålmodighet til å ta vare på familie og venner. Dette er en positiv psykologisk holdning, som dermed fremmer helse, forebygger og håndterer sykdommer.»

I tillegg forklarte spesialist Dr. Duong Thi Hong Nhung, leder for avdelingen for nevrologi - hjerneslag, Gia An 115 Hospital (HCMC), videre: «Selvkjærlighet er en måte å skape forhold for hjernen til å hvile og komme seg. Når vi elsker og tar vare på oss selv på en sunn måte, vil hjernen skille ut positive kjemikalier som dopamin, serotonin og oksytocin for å bidra til å redusere angst, øke tilfredsheten og forbedre hukommelsen.»

Lær å elske deg selv i stedet for å unngå press

Fru PNTA (22 år gammel, i Phu Tho- distriktet i Ho Chi Minh-byen), en medisinstudent på femte året, sa at hun lider av overtenking – en psykologisk tilstand som mange unge mennesker lider av – som får henne til å tenke for mye, til det punktet hvor hun blir mentalt utmattet. For å unnslippe disse overdrevne tankene ser hun ofte på filmer eller surfer på sosiale nettverk hele tiden, noen ganger nesten med telefonen sin i hånden hele natten.

«Ved å fylle tankene mine med filmer føler jeg at jeg kan unnslippe presset og bekymringene. Det er i det minste bedre å se på film til morgenen og så sovne fordi jeg er trøtt enn å miste søvn på grunn av overtenking hver natt», sa fru A.

Overdreven shopping hos kvinner er ofte en knerykksreaksjon, rettet mot umiddelbar stresslindring, men adresserer ikke roten til stresset.

FOTO: NHU QUYEN

Derfra sa Dr. Phi Yen: «Stressfluktatferd som underholdning eller overdreven shopping hos kvinner er ofte en umiddelbar reaksjon, som tar sikte på å redusere stress umiddelbart, men ikke løse den underliggende årsaken til stress. Samtidig bør egenkjærlighet egentlig sikte på å gi deg selv næring både fysisk og mentalt.»

Ifølge Dr. Hong Nhung hjelper egenkjærlighet og egenomsorg for kvinner – en gruppe som lett påvirkes av hormonelle forandringer og stress – med:

• Stabiliserer kortisol (stresshormon).
• Forebygg angstlidelser, depresjon, søvnforstyrrelser.
• Øk psykologisk motstandskraft i sensitive perioder som etter fødsel og premenopause.

«Unge kvinner bør vurdere egenkjærlighet som en måte å beskytte hjernen på ved å prioritere søvn for å hjelpe hjernen med å restituere seg best mulig, trene, spise næringsrik mat, redusere tiden de bruker på sosiale nettverk, unngå sammenligning og unødvendig press. I tillegg, ikke prøv å gjøre alle til lags, lytt til dine egne grenser. Egenkjærlighet er det første skrittet til å ta vare på deg selv proaktivt, kunnskapsrikt og verdifullt», understreket Dr. Hong Nhung.

Ernæringens betydning for kvinners helse

Spesialistlege 1 Le Thi Thuy Hang, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Avdeling 3, sa at egenkjærlighet kan starte fra måten hver person gir næring til kroppen gjennom hvert måltid. Et kosthold som bidrar til å rense og slappe av bør prioritere mat av naturlig opprinnelse, lett fordøyelig og rik på antioksidanter:

Frokost : Start med et glass varmt vann eller grønn grønnsaksjuice, som bidrar til å rense leveren og stimulere stoffskiftet. Deretter kan du legge til en liten kopp kaffe, avhengig av hva du foretrekker.

Lunsj : Velg lette retter som dampet fisk, kokte grønnsaker, squashsuppe eller tangsuppe for å begrense fettinntaket og bidra til å kjøle ned kroppen.

Kveld : Retter som havregrøt, lotusrotsuppe, myk tofu eller usøtet nøttemelk vil hjelpe nervesystemet med å slappe av og gjøre det lettere å sove.

I tillegg hjelper fullkorn, fet fisk, egg, grønne grønnsaker, bønner, nøtter, yoghurt og mørk sjokolade også unge kvinner med å redusere stress, stabilisere energi, forbedre søvnen og støtte hjerne-tarm-aksen.

«La hvert måltid være en måte å ta vare på deg selv på, la hver dag være et lite skritt på reisen for å gjenvinne balansen. Unge kvinner trenger å lære å stoppe opp, lytte og elske seg selv fysisk og mentalt», delte Dr. Thuy Hang.

Kilde: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm