Start dagen med helsenyheter, leserne kan også lese flere artikler: Varseltegn på testikkelkreft; 6 helsefordeler med morgenkardio; Hvilke typer kreft er diabetikere utsatt for?...
Å sove så få timer per natt gjør kvinner mer utsatt for diabetes
Ny forskning, som nettopp er publisert i det medisinske tidsskriftet Diabetes Care , har funnet et søvnmønster som kan øke risikoen for diabetes hos kvinner.
Følgelig øker det å forkorte søvnen med bare 90 minutter sammenlignet med normalt insulinresistensen hos kvinner, spesielt kvinner i overgangsalderen.
Forfatterne sier at dette er det første funnet som viser at selv mild søvnmangel som varer i seks uker kan øke risikoen for diabetes.
Selv mild søvnmangel som varer i seks uker kan øke risikoen for diabetes
Studien, ledet av dr. Marie-Pierre St-Onge, direktør for Center for Sleep and Circadian Research ved Columbia University (USA), rekrutterte 38 friske kvinner, hvorav 11 hadde gått gjennom overgangsalderen.
Alle deltakerne sov regelmessig minst sju timer per natt. Den anbefalte mengden søvn for optimal helse er sju til ni timer, sa forskerne.
Hver deltaker gjennomgikk to forskjellige faser av studien, i tilfeldig rekkefølge.
Med de første 6 ukene med full søvn som vanlig og de neste 6 ukene med utsettelse av leggetid med omtrent 90 minutter, betyr det at den totale søvntiden forkortes til omtrent under 6 timer. Leserne kan se flere resultater fra denne studien på helsesiden 22. november .
Varseltegn på testikkelkreft
Testikkelkreft er en type kreft der syke celler dannes og utvikler seg til svulster i testiklene. Mer enn 90 % av testikkelkreftene starter i kjønnsceller, som produserer sædceller.
Testikkelkreft er sjeldnere enn bryst- eller lungekreft. Som andre kreftformer kan testikkelkreft kureres hvis den diagnostiseres og behandles tidlig.
Vanlige symptomer på testikkelkreft er en klump i testikkelen, en følelse av tyngde og smerter i pungen.
Testikkelkreft er en av de vanligste kreftformene hos menn mellom 15 og 35 år. Den utvikler seg når kreftceller utvikler seg i vev i en eller begge testiklene, kjønnskjertlene som produserer sædceller og hormonet testosteron.
Det vanligste tegnet på testikkelkreft er en smertefri klump i testikkelen. Dette er imidlertid ikke det eneste symptomet man bør være oppmerksom på. For tidlig oppdagelse og rettidig behandling må pasienter også være oppmerksomme på følgende symptomer: Hevelse i testikkelen, dump eller skarp smerte i testikkelen, en følelse av tyngde i pungen, ubehag i nedre del av magen, krymping av testikkelen, og denne tilstanden kalles testikkelatrofi, blod i urinen.
Eksperter sier at blod i urinen er et annet tegn på testikkelkreft. Man bør imidlertid også være oppmerksom på at ikke alt blod i urinen skyldes testikkelkreft. Faktisk finnes det mange forskjellige årsaker til blod i urinen. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 22. november .
6 helsefordeler med å trene kondisjonstrening om morgenen
Kardiovaskulær trening, ofte kjent som cardio, er en form for trening som øker pulsen og fremmer blodsirkulasjonen. Å gjøre cardio om morgenen vil gi flere helsefordeler enn å gjøre det på andre tider av dagen.
Vanlige kondisjonstreninger inkluderer løping, sykling, svømming og dans. Fokuset på disse øvelsene er å styrke det kardiovaskulære systemet og forbedre hjerte- og lungehelsen.
Å gjøre kondisjonstrening om morgenen vil bidra til å sette døgnrytmen din og hjelpe deg med å sove bedre om natten.
Å trene kondisjonstrening om morgenen vil gi kroppen følgende fordeler:
Øk lungekapasiteten. Kondisjonstrening er ekstremt effektivt for å forbedre lungefunksjonen, og øker evnen til å absorbere og transportere oksygen gjennom kroppen. Forbedret lungekapasitet hjelper ikke bare pusten, men forbedrer også den generelle helsen.
Øk stoffskiftet. Å trene kondisjonstrening om morgenen vil stimulere stoffskiftet og øke hastigheten kroppen forbrenner kalorier med. Denne effekten er spesielt gunstig for de som ønsker å gå ned i vekt eller holde vekten.
Skap energi for den nye dagen. Å trene om morgenen vil hjelpe kroppen til å føle seg sunn og øke energien naturlig. Dette er fordi fysisk aktivitet om morgenen vil stimulere hormonene adrenalin og dopamin. Takket være det vil utøveren føle seg mer våken og fokusert gjennom den lange dagen med jobb og studier. La oss starte den nye dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)