Luftforurensning: Når er det best å gå en tur?

I dager med mye luftforurensning lurer mange på når det er best å gå tur?

For å svare på dette spørsmålet vil dr. Shrey Kumar Srivastava, lege og seniorkonsulent ved Sharda Hospital i Delhi (India), forklare den beste tiden å gå daglig, spesielt når luftkvaliteten er dårlig.

Forståelse av luftkvalitet og forurensning

Trafikk, vær og industrielle aktiviteter som slipper ut partikler, _NO2 og andre luftforurensninger kan utgjøre alvorlige helserisikoer, spesielt for sårbare befolkningsgrupper som barn, eldre og personer med underliggende helseproblemer, ifølge helsenettstedet Only My Health.

På dager med dårlig luftkvalitet er det best å gå en tur tidlig om morgenen eller sent på kvelden.

Foto: Pexels

Så, hvordan bør du gå for å trene for å unngå de skadelige effektene av luftforurensning?

Studier indikerer at trening kan redusere noen av de negative effektene av forurensning. For eksempel viste en studie fra 2021 publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Journal of National Institutes of Health at trening i mindre forurensede miljøer kan forbedre kardiovaskulær helse betydelig. En annen studie, også publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Science Direct, fremhevet at trening innendørs på dager med dårlig luftkvalitet er et tryggere alternativ for å opprettholde helsen.

Ifølge Only My Health foreslår doktor Srivastava at det på dager med høy luftforurensning er best å gå en tur tidlig om morgenen eller sent på kvelden.

Ho Chi Minh-byen er innhyllet i tåke fra morgen til kveld: Et romantisk syn, men helsemessige forholdsregler er nødvendige!

Smarte turtips i forurensede områder

Men hvis du ikke har tid på disse tidspunktene, bør du sjekke ut følgende forslag:

1. Sjekk luftkvalitetsindeksen (AQI). Dr. Srivastava foreslår å bruke apper eller nettsteder for å overvåke den lokale luftkvaliteten. Gå en tur når luftkvalitetsindeksen (AQI) er god eller moderat.

Luftforurensning er nå et problem i de fleste større byer.

FOTO: CHI NHAN

2. Velg ruten din med omhu. Velg ruter som unngår mye trafikk eller industriområder. Parker eller gater med frisk luft vil hjelpe deg med å høste fordelene av å gå.

3. Timing er avgjørende. Hvis morgenforurensning er et lokalt problem, bør du vurdere å planlegge gåturen senere på dagen når trafikken begynner å avta. Å gå etter jobb eller etter middag kan være et godt alternativ, anbefaler Dr. Srivastava.

4. Vær oppmerksom på været. Vindfulle dager kan bidra til å spre forurensende stoffer, noe som gjør turer utendørs mindre forurenset. Så prioriter å gå når det er vindfullt, foreslår Dr. Srivastava.

Dr. Srivastava konkluderte: Både morgen- og kveldsturer har sine fordeler, men å kjenne til luftkvaliteten kan hjelpe deg med å ta informerte valg for helsen din.

Så neste gang du går en tur, bør du ikke bare vurdere tidspunktet på dagen, men også luftkvaliteten. Prioriter helsen din ved å gå ut når forholdene ligger til rette for å nyte de mange fordelene med å gå samtidig som du unngår forurensning, ifølge Only My Health.

Kilde: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm