Er det bra for helsen å jogge om morgenen og gå på treningsstudioet om ettermiddagen?

Morgenjogging gir mange fordeler for fysisk og mental helse. En av de viktigste fordelene er økt metabolisme, årvåkenhet og forbedret energinivå for hele dagen, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Jogging om morgenen vil bidra til å forbedre utholdenheten og øke kroppens stoffskifte, og dermed bidra til å forbrenne kalorier mer effektivt.

Takket være den økte forbrenningen vil mengden kalorier som forbrennes i løpet av dagen øke. I tillegg stimulerer jogging om morgenen også hormonet endorfin, som hjelper oss å føle oss begeistret og komfortable.

I mellomtiden vil det å gå på treningsstudioet om ettermiddagen eller kvelden gi noen fordeler, som økt styrke og muskelmasse. Studier viser at vektløfting om kvelden kan bidra til å øke muskelstyrke, fleksibilitet og bedre treningsytelse enn om morgenen.

Dette er fordi kroppstemperaturen vår har en tendens til å være høyere om kvelden. Dette bidrar til å forbedre ytelsen under trening. I tillegg er styrke og fysisk utholdenhet vanligvis bedre på dette tidspunktet enn om morgenen. Som et resultat vil ikke bare ytelsen bli bedre, men også kondisjonen vil bli bedre over tid.

Hvis forholdene tillater det, kan det å kombinere jogging om morgenen med vektløfting på treningssenteret om kvelden bidra til å øke styrke og utholdenhet på en omfattende måte. Jogging hjelper bein og ledd å være fleksible, forbedrer utholdenheten og forbrenner flere kalorier. Vektløfting reduserer nivåene av stresshormonene kortisol og adrenalin, forbedrer muskelstyrken og øker muskelmassen.

Denne kombinasjonen forbedrer effektivt kardiovaskulær helse, lungekapasitet, vekttap og reduserer risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som fedme, diabetes og hjertesykdom. Ikke bare det, søvnen forbedres også positivt.

Studier viser at regelmessig trening hjelper folk å sovne raskere, har mindre sannsynlighet for å våkne om natten og forbedrer den generelle søvnkvaliteten.

Det er imidlertid én ting å merke seg at selv om trening er bra, bør du unngå overtrening. Treningsintensiteten avhenger av din fysiske tilstand, alder, kjønn, treningsintensitet, hvile og noen andre faktorer. Det er viktig at utøveren lytter til kroppen sin. Overtrening vil være ledsaget av symptomer som langvarig smerte, hyppig tretthet, lett sykdom og økt risiko for skader. I den forbindelse må utøveren redusere treningsintensiteten og hvile mer, ifølge Healthline .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/sang-chay-bo-chieu-tap-gym-co-tot-cho-suc-khoe-185240113115310025.htm