Plutselig vektøkning: 5 utrolige grunner og hvordan du fikser det

Mange blir forvirret når de plutselig går opp i vekt uten å endre kosthold eller livsstil. Vektøkning kommer noen ganger ikke av overflødige kalorier, men av en rekke underliggende årsaker.

Uventede årsaker til plutselig vektøkning inkluderer:

Kaliummangel

Kalium spiller en rolle i å balansere natrium og hjelpe kroppen med å skille ut overflødig vann. Faktisk er kaliummangel ganske vanlig, og påvirker ikke bare cellefunksjonen, men øker også balansen mellom natrium og vann i kroppen, noe som forårsaker vektøkning på grunn av væskeretensjon. For å redusere denne tilstanden må folk få i seg nok kalium gjennom matvarer som bananer, avokado og tomater, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Det er mange grunner til at en person går opp i vekt uten noen åpenbar grunn.

FOTO: KI

Spis mye stivelse

Kroppen lagrer glykogen i muskler og lever, og hvert gram glykogen ledsages av flere gram vann. Derfor vil det å spise mye stivelse øke mengden glykogen i kroppen, noe som fører til mer væskeansamling og uforklarlig vektøkning. For å redusere væskeansamling bør man begrense inntaket av hvit stivelse, prioritere fullkorn og ikke-stivelsesholdige grønnsaker.

Nettopp gått ned i vekt

Etter vekttap vil kroppen aktivere fysiologiske mekanismer for å bekjempe overdrevent vekttap. Dette er en naturlig reaksjon i kroppen. Noen studier viser at mer enn 50 % av den tapte vekten kan gjenvinnes innen 2 år, etter 5 år er denne raten opptil mer enn 80 %. Dette gjelder spesielt i tilfeller der et hardt vekttapsprogram har bremset stoffskiftet, noe som gjør det lettere å gå opp i vekt.

Spis salt

Salt er rikt på natrium. Å spise salt mat vil ta inn mye natrium. For å nøytralisere dette natriumet vil kroppen holde på vann. Dette resulterer i midlertidig vektøkning. Hvis du får i deg 6 gram salt per dag, kan kroppen holde på omtrent 0,37 liter vann, tilsvarende nesten 0,4 kg.

I tillegg tyder noe forskning på at salt påvirker stoffskiftet, stimulerer hormoner som kontrollerer sultfølelse og fremmer fettlagring. For å unngå dette bør man redusere saltinntaket og unngå bearbeidet mat.

Ubevisst spising fører til vektøkning

Mange innser ikke at de får i seg ekstra kalorier, men teller dem ikke med i det daglige kostholdet sitt. For eksempel kan de spise en liten kake, drikke litt kaffe med sukker eller spise et lite stykke godteri. Alt dette forstyrrer kaloribalansen, noe som fører til et kalorioverskudd og vektøkning, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm