Plutselig vektøkning: 5 utrolige grunner og hvordan du fikser det

Uventede årsaker til plutselig vektøkning inkluderer:

Kaliummangel

Kalium spiller en rolle i å balansere natrium og hjelpe kroppen med å skille ut overflødig vann. Faktisk er kaliummangel ganske vanlig, og påvirker ikke bare cellefunksjonen, men øker også forholdet mellom natrium og vann i kroppen, noe som forårsaker vektøkning på grunn av væskeretensjon. For å redusere dette må folk få i seg nok kalium gjennom matvarer som bananer, avokado og tomater, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Tăng cân đột ngột: 5 lý do khó tin và cách khắc phục - Ảnh 1. — Det er mange grunner til at en person kan gå opp i vekt uten noen åpenbar årsak.

Spiser for mye stivelse

Kroppen lagrer glykogen i muskler og lever, og hvert gram glykogen ledsages av flere gram vann. Derfor vil det å spise mye karbohydrater øke mengden glykogen i kroppen, noe som fører til mer væskeansamling og uforklarlig vektøkning. For å redusere væskeansamling bør man begrense raffinerte karbohydrater og prioritere fullkorn og ikke-stivelsesholdige grønnsaker.

Jeg har nettopp gått ned i vekt.

Etter vekttap aktiverer kroppen fysiologiske mekanismer for å motvirke overdrevent vekttap. Dette er en naturlig kroppsreaksjon. Noen studier viser at mer enn 50 % av vekttapet kan gjenvinnes innen 2 år, og etter 5 år stiger denne andelen til over 80 %. Dette gjelder spesielt for de som har fulgt ekstreme vekttapregimer, som senker stoffskiftet, noe som gjør vektøkning mer sannsynlig.

Å spise salt mat

Salt er rikt på natrium. Å spise salt mat fører til et stort inntak av natrium. For å nøytralisere dette natriumet holder kroppen på vann. Dette resulterer i midlertidig vektøkning. Hvis du inntar 6 gram salt per dag, kan kroppen din holde på omtrent 0,37 liter vann, tilsvarende nesten 0,4 kg.

Videre tyder noe forskning på at salt påvirker stoffskiftet, stimulerer hormoner som kontrollerer sultfølelse og fremmer fettlagring. For å unngå dette må folk redusere saltinntaket og unngå bearbeidet mat.

Tankeløs spising fører til vektøkning.

Mange innser ikke at de inntar ekstra kalorier, men tar ikke med disse kaloriene i det daglige kostholdet sitt. For eksempel kan de spise et lite bakverk, drikke litt sukkerholdig kaffe eller ta et lite godteri. Alt dette summerer seg og forstyrrer kaloribalansen, noe som fører til et kalorioverskudd og vektøkning, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm