Hvordan er trening bra for personer i faresonen eller med nyresykdom?

I de senere år har mange studier vist at trening ikke bare er bra for hjertet, men også forbedrer nyrefunksjonen betydelig. Dette er spesielt viktig for personer i faresonen eller med nyresykdom.

Nyrefunksjonen er ekstremt viktig for helsen fordi den bidrar til å filtrere avfallsstoffer, regulere blodtrykket, balansere elektrolytter og opprettholde homeostase i kroppen. Når nyrefunksjonen er redusert, kan ikke kroppen effektivt eliminere giftstoffer, noe som forårsaker mange alvorlige komplikasjoner som høyt blodtrykk, ødem, anemi..., ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Trening bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen til nyrene

FOTO: KI

Trening forbedrer nyrehelsen gjennom følgende mekanismer:

Forbedre blodsirkulasjonen til nyrene

En av de største fordelene med trening er forbedret blodstrøm gjennom hele kroppen, inkludert blodstrøm til nyrene. Bedre blodstrøm betyr også at nyrene får mer oksygen og næringsstoffer, noe som hjelper nefronene med å jobbe mer effektivt. Nefroner er de grunnleggende strukturene i nyrene, som utfører funksjonene med å filtrere blod, produsere urin og regulere kroppens vann- og elektrolyttbalanse.

Forskning publisert i Clinical Journal of the American Society of Nephrology fant at nyrene til personer som trener regelmessig med moderat intensitet har bedre evne til å filtrere blod enn de som er stillesittende. Andre forskningsbevis viser også at regelmessig trening øker glomerulær filtrasjonshastighet hos personer med mild kronisk nyresykdom. Trening som rask gange, svømming eller sykling er spesielt gunstig for å forbedre blodsirkulasjonen til nyrene.

Lavere blodtrykk

Høyt blodtrykk er den vanligste årsaken til kronisk nyresvikt. For høyt trykk i arteriene skader de små blodårene i nyrene, noe som fører til at de mister evnen til å filtrere blod over tid.

Regelmessig trening har vist seg å være en av de mest effektive ikke-medikamentelle metodene for å kontrollere blodtrykket. American Heart Association sier at bare 30 minutter med rask gange om dagen kan hjelpe personer med høyt blodtrykk med å senke det systoliske blodtrykket med 5–10 mmHg. For personer med kronisk nyresykdom kan kontroll av blodtrykket gjennom trening bidra til å bremse sykdomsprogresjonen og redusere risikoen for kardiovaskulære komplikasjoner.

Blodsukkerkontroll

Diabetes er den nest vanligste årsaken til kronisk nyresykdom, etter høyt blodtrykk. Høyt blodsukker skader mikrokarene i glomeruli, noe som reduserer deres evne til å filtrere blod og forårsaker at proteinet albumin lekker ut i urinen.

Trening bidrar til å øke insulinfølsomheten og forbedre kroppens evne til å bruke glukose, og reduserer dermed risikoen for nyrekomplikasjoner. Spesielt kombinasjonen av utholdenhets- og styrketrening anses som den optimale måten å trene på for å kontrollere blodsukkeret mest effektivt, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm