Fem viktige næringsmangler forårsaker for tidlig gråning av hår og anbefalte kosttilskudd

[annonse_1]
Mangel på protein, kobber, sink, kalsium og vitamin B12 fører til at hårrøttene ikke får nok næringsstoffer til å vokse, noe som gjør dem sprø og gråner for tidlig.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

Spis mer grønnsaker for å supplere ernæringen og unngå for tidlig gråning av hår. (Kilde: Getty Images)

Vitamin B12

Vitamin B12 spiller en viktig rolle i cellereparasjon og bloddannelse. Mangel på dette næringsstoffet fører til anemi.

Når mengden blod i kroppen ikke er nok, transporteres ikke næringsstoffer jevnt gjennom kroppen, noe som fører til at håret ikke får nok næringsstoffer til å vokse, faller mye av og blir grått.

Øk vitamin B12 i kroppen gjennom matvarer som kjøtt, melk, frokostblandinger...

Protein

Den viktigste komponenten i håret er keratin. Keratin er et protein.

Proteinmangel forårsaker utilstrekkelig proteininnhold i håret, noe som fører til en reduksjon i melanocytter, noe som gjør at håret ikke klarer å beholde sin svarte farge og blir grått.

Tilsett protein til kroppen gjennom matvarer som kjøtt, fisk, tofu, mørkegrønne grønnsaker ...

Kopper

Kobber er et essensielt sporstoff i menneskekroppen. Kobber hjelper jern i prosessen med bloddannelse, fettregulering og blodsukkerregulering.

Kobber bidrar også til produksjonen av tyrosinase – et enzym som spiller en viktig rolle i produksjonen av melanocytter – noe som bidrar til at håret blir svart, skinnende og glatt.

Kobbermangel fører til tyrosinasemangel, noe som forårsaker for tidlig gråning av hår.

Øk inntaket av grønne grønnsaker, nøtter, østers, spirulina ... for å supplere kroppen med kobber.

Kalsium

Kalsium er ikke bare viktig for bein, men fremmer også hårvekst. Kalsiummangel fører til hårtap og for tidlig gråning.

Tilsett kalsium gjennom matkilder som melk, ost, tofu, grønne grønnsaker ...

Sink

Sink er et essensielt næringsstoff for kroppen, og det deltar i prosessen med DNA- og proteinregenerering og fremmer stoffskiftet. Forskning viser at sink spiller en viktig rolle i å opprettholde sunt hår, bidrar til å stimulere hårvekst og forhindre for tidlig gråning.

Øk sinkinntaket i kroppen gjennom matvarer som reker, krabbe, østers, kylling, melk ...

[annonse_2]
Kilde