Når på dagen er det best å drikke chiafrøvann?

Chiafrø regnes som en av de mest næringsrike supermatvarene og blir stadig mer populære.

Chiafrø inneholder rikelig med fiber, er rike på protein, omega 3 og antioksidanter, ifølge helsenettstedet HealthShots (India).

En av de enkleste og mest populære måtene å bruke chiafrø på er å legge dem i bløt i vann for å lage en drikk som er både forfriskende og sunn.

Chiafrøvann bidrar ikke bare til å øke stoffskiftet og støtte fordøyelsessystemet, men gir også en bærekraftig energikilde for kroppen.

Chiafrø inneholder rikelig med fiber, er rike på protein, omega-3 og antioksidanter.

Foto: AI

Morgen

Ifølge Archana Batra, en ernæringsfysiolog i USA, er det å drikke chiafrøvann om morgenen, spesielt på tom mage, den beste måten å dra nytte av fordelene med dette frøet.

Etter en lang natt er kroppen ofte dehydrert og trenger en skånsom kickstart for å øke stoffskiftet.

Chiafrøvann, når det drikkes om morgenen, vil bidra til å rehydrere og samtidig aktivere en sterkere metabolisme, noe som legger grunnlaget for en effektiv og sunn arbeidsdag.

Fordi chiafrø inneholder mye løselig fiber, vil de utvide seg når de utsettes for vann, noe som skaper en metthetsfølelse over lengre tid og begrenser appetitten. Dette er spesielt nyttig for de som ønsker å kontrollere vekten sin.

Å opprettholde en metthetsfølelse om morgenen bidrar til å redusere mellommåltider midt på formiddagen og støtter naturlig vekttap uten å forårsake sult eller energimangel.

Ikke bare hjelper det med å kontrollere vekten, chiafrøvann hjelper også fordøyelsessystemet med å fungere jevnere.

Gellaget som dannes av løselig fiber bremser fordøyelsen, slik at energi frigjøres jevnt og trutt i stedet for å øke og deretter krasje.

Før trening

Tiden før trening anses også som ideell for å drikke chiafrøvann. Kombinasjonen av protein, fiber og sunt fett i chiafrø gir en kilde til vedvarende energi for kroppen.

Fru Archana Batra understreket at det å drikke chiafrøvann før trening kan hjelpe mosjonister med å opprettholde utholdenhet, utføre øvelser i en stabil tilstand og begrense utmattelse.

Denne drikken bidrar også til å redusere sultfølelse, slik at utøveren ikke blir distrahert under treningsprosessen.

Når bør du ikke drikke chiafrø?

Selv om det gir mange fordeler, er det ikke bra for kroppen å drikke chiafrøvann når som helst.

Ifølge Archana Batra kan det å drikke det sent på dagen, spesielt rett før leggetid, forårsake uønskede bivirkninger.

På grunn av det høye fiberinnholdet skaper chiafrø mye aktivitet i tarmkanalen når de fordøyes, noe som kan føre til oppblåsthet, gass eller ubehag.

Disse symptomene gjør det vanskelig å falle i dyp søvn og kan forstyrre søvnkvaliteten.

En annen måte å begrense inntaket på er rett før hovedmåltider. Når chiafrø utvider seg i magen, kommer metthetsfølelsen tidlig, noe som gjør at kroppen ikke lenger trenger å spise mye.

Dette høres kanskje bra ut, men det står faktisk i veien for å spise et balansert kosthold og få i seg de nødvendige næringsstoffene fra hovedmåltidene.

Kilde: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm