Hva er fordelene med å drikke appelsinjuice hver dag?

Helseeksperter anbefaler at alle drikker et glass appelsinjuice til frokost for å supplere med vitamin C, styrke immunforsvaret og få vakker hud. Så, hva er effekten av å drikke et glass appelsinjuice hver dag?

Næringsinnhold i appelsinjuice

Ifølge Dr. Huynh Tan Vu, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Campus 3, inneholder hver 100 g appelsin 87,6 g vann, 104 mikrogram karoten - et antioksidantvitamin, 30 mg vitamin C, 93 mg kalium, 26 mg kalsium, 9 mg magnesium, 0,3 g fiber, 4,5 mg natrium, 7 mg krom, 20 mg fosfor, 0,32 mg jern og en energiverdi på 48 kcal.

Det høye C-vitamininnholdet i appelsiner kan bidra til å stimulere produksjonen av hvite blodlegemer, og dermed styrke immunforsvaret og hjelpe kroppen med å bekjempe sykdom.

Appelsinjuice med fruktkjøtt er en god kilde til fiber. Studier viser at fiber hjelper kroppen med å opprettholde fordøyelsessystemet og kan redusere risikoen for sykdommer som diabetes, hjertesykdom og noen kreftformer.

Appelsinjuice er en konsentrert kilde til vitamin C, et vannløselig vitamin som også fungerer som en kraftig antioksidant og spiller en sentral rolle i immunforsvaret. I tillegg bidrar vitamin C til å fremme beindannelse, sårheling og tannkjøtthelse.

Folatet i appelsinjuice spiller en rolle i DNA-syntese og støtter fosterets vekst og utvikling. For ikke å nevne at appelsinjuice er en utmerket kilde til mineralet kalium, som bidrar til å regulere blodtrykket, forhindre bentap og beskytte mot hjertesykdom og hjerneslag.

Hva fordelene med å drikke appelsinjuice hver dag er, er en bekymring for mange.

Hva er fordelene med å drikke appelsinjuice hver dag?

Førsteamanuensis dr. Nguyen Thi Lam – tidligere visedirektør ved National Institute of Nutrition – sa at appelsinjuice ikke bare er en god kilde til vitaminer, mineraler og fiber, men også inneholder mange antioksidanter som bidrar til å støtte immunforsvaret og forhindre dannelse av patogener.

Drikk et glass appelsinjuice hver dag, kroppen din vil få følgende gode fordeler:

Forebygg nyrestein

Appelsinjuice har evnen til å øke pH-nivået i urinen, noe som bidrar til å forhindre nyrestein og reduserer risikoen for å utvikle nyrestein. Appelsiner hjelper også nyrene med å fungere godt ved å forhindre høyt blodtrykk og kontrollere sukkernivået, noe som reduserer stress på nyrene.

Forbedre hjertehelsen

Antioksidantene i appelsiner bekjemper skader fra frie radikaler og bidrar til å forhindre kolesteroloksidasjon.

Oksidert kolesterol har en tendens til å feste seg til innsiden av arteriene og begrense blodtilførselen til hjertet, noe som forårsaker hjerteinfarkt. Antioksidanter bidrar til å nøytralisere effekten av disse frie radikalene og beskytte hjertet mot sykdom.

Å drikke appelsinjuice regelmessig kan bidra til å beskytte kroppen mot hjertesykdom og fremme hjertehelsen.

Vektkontroll

Fiberen i appelsinjuice hjelper deg å føle deg mett uten å gå opp i vekt. Dette gjør det å drikke appelsinjuice til en ideell energikilde for de som ønsker å kontrollere vekten sin.

Forebygg kreft

Appelsiner er en utmerket kilde til vitamin C, som er en kraftig antioksidant og immunforsterker. I tillegg har en forbindelse kalt limonen, som finnes i overflod i appelsiner, krefthemmende egenskaper.

Denne forbindelsen virker når immunforsvaret svikter. Den oppdager kreftceller og ødelegger dem, slik at kreften ikke angriper.

Hjernestøtte

Appelsiner er også rike på fytonæringsstoffer og folsyre, som spiller en nøkkelrolle i å fremme hjernens utvikling. Appelsiner bidrar også til å forbedre konsentrasjonen eller læringsevnen.

Appelsinjuice støtter hjernen med antioksidanter, vitaminer og mineraler. Denne ingrediensen har vist seg å forbedre mental helse og støtte hjernefunksjonen.

Styrk immunforsvaret

Appelsiner er fullpakket med vitamin C og har immunstyrkende egenskaper. Med et sterkt og stabilt immunforsvar kan kroppen bedre bekjempe infeksjoner og forebygge sykdommer.

I tillegg er polyfenoler i appelsiner antivirale og ødelegger virus som kommer inn i kroppen, og forhindrer dermed infeksjon.

Ovenfor finner du informasjonen som svarer på spørsmålet «Hva er fordelene med å drikke appelsinjuice hver dag?». Legg regelmessig til appelsinjuice i ditt daglige kosthold.

Ha An (syntese)

Kilde: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html