Ny dag med helsenyheter: Hvis du vil ha en sunn lever, bør du unngå disse tre rettene med bananer.

«Få vet at det å kombinere bananer med visse matvarer kan ha en negativ innvirkning på leveren.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler:   Mangel på søvn, uforutsigbare effekter på leveren!; Et glass appelsinjuice hver dag: Hva sier ekspertene?...

Bananer inneholder mange næringsstoffer som er bra for helsen. Men det få vet er at det å kombinere bananer med visse matvarer kan ha en negativ innvirkning på leveren.

Bananer har et høyt sukker- og kaloriinnhold. Å spise bananer sammen med visse matvarer kan øke blodsukkernivået, påvirke fordøyelsen og samhandle med annen mat. Dette kan føre til økt oksidativt stress, betennelse eller fettleversykdom.

Personer med fettlever bør begrense inntaket av modne bananer og samtidig drikke søtet melk.

FOTO: KI

Matvarer som ofte spises sammen med bananer, men som kan gjøre leveren mer utsatt for betennelse, inkluderer:

Melk. For friske mennesker er det helt normalt å drikke melk og spise bananer samtidig. Dette er matvarer som inneholder mange næringsstoffer som er gunstige for helsen, spesielt for folk som trener med høy intensitet.

Men hvis du kombinerer disse to rettene til en vane, vil det å spise dem i store mengder føre til høyt blodsukker og overflødige kalorier. Å spise dem over lengre tid vil lett føre til akkumulering av visceralt fett, inkludert leveren. Høyt fettinnhold i leveren vil forårsake fettlever og økt betennelse.

Kaker og godteri. Bananer inneholder mye fruktose. Å spise bananer sammen med kaker og godteri vil føre til at kroppen din tar inn en stor mengde av dette sukkeret. Fruktose absorberes gjennom tynntarmen og inn i leveren.

Leveren vil metabolisere fruktose og syntetisere den til glykogen. Leveren lagrer imidlertid bare omtrent 100–120 gram glykogen. Overflødig glykogen vil bli omdannet til fett av leveren, noe som øker fettforholdet i leveren og forårsaker betennelse. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 20. august .

Mangel på søvn: Uforutsigbare effekter på leveren!

Økende bevis viser at søvnkvalitet direkte påvirker leverens helse og metabolsk balanse.

Eksperter sier at søvnløshet eller søvnforstyrrelser ikke bare forårsaker tretthet og reduserer arbeidsytelsen, men også svekker leverfunksjonen, spesielt hos personer med leverproblemer som hepatitt, fettlever og skrumplever.

Under søvn utfører leveren mange viktige funksjoner som avgiftning, glykogenlagring, galleproduksjon og regulering av hormoner og metabolisme. Leveren fungerer i henhold til en biologisk klokke. Hvis du ikke får nok søvn eller sover til feil tid, forstyrres denne biologiske rytmen, noe som gjør det umulig for leveren å avgifte effektivt når kroppen trenger det.

Søvnløshet eller søvnforstyrrelser forårsaker ikke bare tretthet og reduserer arbeidsytelsen, men svekker også leverfunksjonen.

Foto: AI

Forskning publisert i tidsskriftet Nutrition & Diabetes viser at det å sove mindre enn 7 timer om dagen eller gjøre mindre enn 3 timer med fysisk aktivitet i uken kan øke risikoen for fettlever betydelig – som kan utvikle seg til skrumplever eller leverkreft. Studien, som ble utført på mer enn 10 000 personer, hvorav nesten 4000 hadde fettlever, viste at jo dårligere søvnkvaliteten er, desto høyere er risikoen for sykdommen, og selv litt mindre søvn øker risikoen for fettlever med 20 %.

Imidlertid reduserer det risikoen for sykdom betydelig å kombinere tilstrekkelig søvn, 7–8 timer/dag med moderat til kraftig trening. Ifølge Dr. Vicente Carreño, president for den spanske hepatittforskningsstiftelsen, bør forbedring av søvn og økt trening i tillegg til å kontrollere blodlipider og blodsukker også prioriteres i behandling og forebygging av fettlever. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 20. august.

Et glass appelsinjuice hver dag: Hva sier ekspertene?

Appelsinjuice kan gi mange helsefordeler på grunn av sitt naturlige vitamin- og mineralinnhold.

Spesielt vitamin C i appelsinjuice bidrar til å styrke immunforsvaret, bekjempe betennelse og beskytte celler mot skader fra frie radikaler. Kalium i appelsinjuice bidrar til å regulere blodtrykk og kardiovaskulær funksjon. I tillegg inneholder appelsinjuice folat – et stoff som er nødvendig for celleregenerering, spesielt viktig for gravide kvinner.

Dette er en næringsrik drikk som er enkel å bruke hver dag, men er denne bra?

Eksperter advarer om at overforbruk av appelsinjuice også medfører mange risikoer, spesielt knyttet til sukker- og fiberinnhold.

C-vitamin i appelsinjuice bidrar til å styrke immunforsvaret, bekjempe betennelse og beskytte celler mot skader fra frie radikaler.

Foto: AI

Et glass appelsinjuice på 240 ml inneholder omtrent 20,8 g naturlig sukker og 112 kalorier. Selv om dette er naturlig sukker fra frukt, bearbeider kroppen det fortsatt på samme måte som raffinert sukker. Ernæringsekspert Dolores Woods fra University of Texas School of Public Health (USA) forklarer: Selv naturlig sukker, hvis det konsumeres i store mengder, skaper fortsatt tomme kalorier og øker blodsukkeret.

Til sammenligning inneholder en boks med brus (340 ml) omtrent 39 g sukker, mens samme mengde appelsinjuice inneholder 31 g naturlig sukker. Selv om det er mindre, bidrar appelsinjuice fortsatt til en økning i blodsukkeret.

Ekspert Theresa Gentile, som jobber i USA, sa imidlertid at appelsinjuice fortsatt er bedre fordi den gir vitamin C, kalium og folat, viktige mikronæringsstoffer for generell helse. Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm