Ny dag med helsenyheter: Hvis du vil ha en sunn lever, bør du unngå disse tre rettene med bananer.

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut disse andre artiklene: Mangel på søvn: Uforutsett skade på leveren!; Ett glass appelsinjuice hver dag: Hva sier ekspertene?...

Bananer inneholder mange næringsstoffer som er bra for helsen. Men det få vet er at det å kombinere bananer med visse matvarer kan ha en negativ innvirkning på leveren.

Bananer har et høyt sukker- og kaloriinnhold. Å spise bananer sammen med visse matvarer kan øke blodsukkernivået, påvirke fordøyelsen og føre til at visse stoffer i maten interagerer. Dette kan føre til økt oksidativt stress, betennelse eller fettopphopning i leveren.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan khỏe, tránh ăn 3 món này với chuối - Ảnh 1. — Personer med fettleversykdom bør begrense inntaket av modne bananer og unngå å drikke sukkerholdig melk samtidig.

Matvarer som vanligvis spises sammen med bananer, men som kan gjøre leveren mer utsatt for betennelse, inkluderer:

Melk. For friske personer er det helt normalt å drikke melk samtidig som man spiser bananer. Begge er matvarer som er rike på næringsstoffer som er gunstige for helsen, spesielt for de som trener intensivt.

Men hvis det å kombinere disse to matvarene blir en vane og konsumeres i store mengder, vil det føre til at blodsukkeret stiger og fører til et overskudd av kalorier. Å spise dem over lengre tid vil lett føre til opphopning av visceralt fett, inkludert i leveren. En høy andel fett i leveren kan forårsake fettleversykdom og økt betennelse.

Kaker og godteri. Bananer inneholder mye fruktose. Å spise bananer sammen med kaker og godteri vil føre til at kroppen forbruker en stor mengde av dette sukkeret. Fruktose absorberes gjennom tynntarmen og inn i leveren.

Leveren metaboliserer fruktose og syntetiserer den til glykogen. Leveren lagrer imidlertid bare omtrent 100–120 gram glykogen. Overflødig glykogen omdannes til fett av leveren, noe som øker fettprosenten i leveren og forårsaker betennelse. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 20. august .

Mangel på søvn: Uforutsett skade på leveren!

Det er økende bevis for at søvnkvalitet direkte påvirker leverens helse og metabolsk balanse.

Eksperter sier at søvnløshet eller søvnforstyrrelser ikke bare forårsaker tretthet og reduserer arbeidsytelsen, men også svekker leverfunksjonen, spesielt hos personer med leverproblemer som hepatitt, fettlever og skrumplever.

Mens du sover, utfører leveren mange viktige funksjoner som avgiftning, glykogenlagring, galleproduksjon og hormonregulering og metabolisme. Leveren fungerer i henhold til en biologisk klokke. Hvis du ikke får nok søvn eller søvnrutinen din er uregelmessig, forstyrres denne døgnrytmen, noe som hindrer leveren i å effektivt avgifte kroppen når den trenger det.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan khỏe, tránh ăn 3 món này với chuối - Ảnh 2. — Søvnløshet eller søvnforstyrrelser forårsaker ikke bare tretthet og redusert arbeidsytelse, men svekker også leverfunksjonen.

En studie publisert i tidsskriftet Nutrition & Diabetes indikerer at det å sove mindre enn 7 timer om dagen eller være fysisk aktiv mindre enn 3 timer per uke kan øke risikoen for fettleversykdom betydelig – som kan utvikle seg til skrumplever eller leverkreft. Studien, som ble utført på over 10 000 personer, inkludert nesten 4000 med fettleversykdom, viste at dårligere søvnkvalitet var assosiert med en høyere forekomst av sykdommen; selv litt mindre søvn økte risikoen for fettleversykdom med 20 %.

Imidlertid reduserer det risikoen for sykdom betydelig å kombinere tilstrekkelig søvn, 7–8 timer/dag med moderat til kraftig trening. Ifølge Dr. Vicente Carreño, president for den spanske hepatittforskningsstiftelsen, bør forbedring av søvn og økt trening i tillegg til å kontrollere blodlipider og blodsukker også prioriteres i behandling og forebygging av fettlever. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 20. august.

Et glass appelsinjuice hver dag: Hva sier ekspertene?

Appelsinjuice kan tilby mange helsefordeler takket være det naturlige vitamin- og mineralinnholdet.

Spesielt vitamin C i appelsinjuice bidrar til å styrke immunforsvaret, bekjempe betennelse og beskytte celler mot skader fra frie radikaler. Kalium i appelsinjuice bidrar til å regulere blodtrykk og kardiovaskulær funksjon. I tillegg inneholder appelsinjuice folat – et stoff som er nødvendig for celleregenerering, spesielt viktig for gravide kvinner.

Dette er en næringsrik drikk som er enkel å bruke hver dag, men er denne bra?

Eksperter advarer om at overdrevent forbruk av appelsinjuice også medfører flere risikoer, spesielt med tanke på sukker- og fiberinnholdet.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan khỏe, tránh ăn 3 món này với chuối - Ảnh 3. — C-vitamin i appelsinjuice bidrar til å styrke immunforsvaret, bekjempe betennelse og beskytte celler mot skader fra frie radikaler.

Et glass appelsinjuice på 240 ml inneholder omtrent 20,8 g naturlig sukker og 112 kalorier. Selv om dette er naturlig sukker fra frukt, bearbeider kroppen det fortsatt på samme måte som raffinert sukker. Ernæringsekspert Dolores Woods fra University of Texas School of Public Health (USA) forklarer: Selv naturlig sukker, hvis det konsumeres i store mengder, skaper fortsatt tomme kalorier og øker blodsukkeret.

Til sammenligning inneholder en boks med brus (340 ml) omtrent 39 g sukker, mens samme mengde appelsinjuice inneholder 31 g naturlig sukker. Selv om det er mindre, bidrar appelsinjuice fortsatt til en økning i blodsukkeret.

Ifølge ekspert Theresa Gentile, som jobber i USA, er appelsinjuice fortsatt bedre fordi den gir vitamin C, kalium og folat, som er viktige mikronæringsstoffer for generell helse. Start dagen med helsenyheter og les mer i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm