Hvordan behandle stiv nakke etter å ha våknet?

Ved milde og moderate tilfeller av torticollis kan noen enkle hjemmebehandlingsmetoder som massasje, kalde kompresser ... bidra til å lindre smerte raskt.

Dr. Le Anh Khanh, ortopedisk traumesenter ved Tam Anh General Hospital System, sa at nakkesmerter når man våkner er et vanlig problem som i stor grad påvirker pasientens mobilitet. Denne tilstanden kan oppstå på grunn av feil sovestilling eller bruk av upassende puter og madrasser. Noen ganger kan dette imidlertid være et varseltegn på alvorlige sykdommer, inkludert: cervikal spondylose, cervikal skiveprolaps, traumer...

En stiv nakke etter å ha våknet forårsaker nakkesmerter og stivhet, noe som påvirker pasientens daglige aktiviteter. Foto : Freepik

Ved mild og moderat smerte kan pasientene forbedre smertene med metoder som.

Nakkemassasje

Massasjebevegelser vil direkte påvirke muskler og vev i nakkeområdet, noe som hjelper blodsirkulasjonsprosessen til å foregå jevnere. Takket være evnen til raskt å redusere smerte og tretthet, foreskrives nakkemassasje ofte av leger for å utføres parallelt med en rekke andre behandlingsmetoder. Samtidig trenger pasienter også hvile og avslapping i 1-3 dager og unngå anstrengende arbeid, ingen trening som jogging, fotturer, tennis...

Gjør strekkøvelser for nakken

Når disse bevegelsene gjøres riktig, vil de bidra til å strekke musklene forsiktig og redusere spenningen i nakken. Noen øvelser som anbefales for personer med torticollis er: nakkefleksjon, nakkerotasjon, strekking av nakkemuskler på begge sider ... Pasienter bør gjøre dette 3–5 ganger daglig.

Varme og kalde kompresser

Ved nakkesmerter etter å ha våknet, kan pasienter redusere betennelse og smerter ved å bruke isposer flere ganger om dagen, hver gang i maksimalt 20 minutter. I tillegg er det også en effektiv metode å veksle mellom varme og kalde kompresser. Varme bidrar til å redusere smerte og muskelspenninger. I likhet med kalde kompresser bør pasienter kun bruke varme kompresser i maksimalt 20 minutter av gangen. I tilfeller der personer med torticollis lider av diabetes eller andre sirkulasjonsproblemer, er maksimal tid for hver varme og kalde kompress 10 minutter.

Bruk smertestillende

Reseptfrie smertestillende midler som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler eller paracetamol foreskrives ofte for nakkesmerter etter å ha våknet.

Stiv nakke etter å ha våknet kan kureres hvis den behandles riktig hjemme. Hvis denne tilstanden imidlertid ikke viser tegn til bedring etter noen dager, eller smertene blir mer alvorlige, bør pasienten kontakte lege snart. I tillegg bør pasienten også være oppmerksom og dra til sykehuset hvis symptomer som: feber, hodepine, brystsmerter og pustevansker, en klump i nakken, svelgevansker, nummenhet eller prikking i lemmene, smerter som har en tendens til å spre seg nedover armer eller ben, unormal blære- eller tarmfunksjon...

Doktor Anh Khanh sjekker pasientens tilstand etter operasjonen. Foto: Tam Anh General Hospital

Dr. Anh Khanh la til at stiv nakke etter å ha våknet er en vanlig tilstand som lett kan forebygges. Når pasientene sover, bør de ligge på ryggen eller siden, og unngå å ligge på magen. Når de ligger på siden, legg en pute mellom beina for å holde nakken og ryggraden på linje. Unngå å bruke puter som er for harde eller for myke, da de lett kan føre til at nakkemusklene bøyer seg, noe som fører til belastning på nakkemusklene. Bruk en madrass med moderat fasthet for å støtte ryggen og nakken.

I daglige aktiviteter er det nødvendig å opprettholde riktig holdning når man går, står, sitter, jobber, bruker telefon, datamaskin... Unngå å bøye skuldrene og nakken for langt fremover. Tren regelmessig for å styrke muskler, spesielt nakkemusklene, og dermed forbedre holdningen, redusere stress og forhindre muskelstivhet.

Phi Hong

Kildekobling: https://vnexpress.net/veo-co-sau-khi-ngu-day-dieu-tri-the-nao-4615004.html