2 produkty spożywcze, które należy spożywać przed snem, aby zmniejszyć kaszel

Zwiększone wydzielanie śluzu w drogach oddechowych to naturalny mechanizm reakcji organizmu, który nawilża i zwalcza czynniki zapalne. Kiedy bakterie i wirusy atakują błonę śluzową dróg oddechowych, zwiększone wydzielanie śluzu pomaga usunąć je z dróg oddechowych, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today .

Wypicie odrobiny miodu przed snem pomoże złagodzić kaszel i ułatwi zasypianie.

Typowe reakcje obejmują katar, drapanie w gardle i kaszel. Podczas snu do gardła spływa więcej śluzu niż w pozycji leżącej, co nasila kaszel.

Kaszel może utrudniać zasypianie. Ważne jest, aby złagodzić kaszel, aby łatwiej zasnąć. Jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie kaszlu jest połączenie odrobiny miodu i pieprzu.

Sposób przygotowania tej mikstury przeciwkaszlowej jest bardzo prosty. Wystarczy dodać odrobinę czarnego pieprzu do łyżeczki miodu, włożyć do ust, popijać i połknąć. W przypadku dziecka wystarczy 1 łyżeczka miodu, a w przypadku osoby dorosłej – 1 łyżka stołowa.

Liczne badania wykazały, że miód i czarny pieprz skutecznie łagodzą kaszel. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Pediatrics” wykazało, że spożywanie miodu przed snem łagodzi kaszel i poprawia jakość snu. Korzyści te wynikają z jego właściwości zmniejszających ilość śluzu.

Tymczasem pieprz to nie tylko przyprawa, ale ma również właściwości lecznicze. Badania opublikowane w czasopiśmie „ Journal of Pharmacy and Pharmacology” wykazały, że piperyna zawarta w pieprzu pomaga zwalczać stany zapalne i łagodzić infekcje dróg oddechowych.

Oprócz miodu i czarnego pieprzu, pacjenci mogą również stosować inne sposoby łagodzenia kaszlu w pozycji leżącej. Najprostszym sposobem jest picie ciepłej wody i delikatne wdychanie pary z niej. Ciepło w wodzie pomoże nawilżyć błonę śluzową zatok i zmiękczyć zalegający w gardle śluz, ułatwiając jego odkrztuszanie.

Inną opcją jest spryskanie nosa roztworem soli fizjologicznej. Pomoże to rozrzedzić i usunąć śluz z nosa przed snem. Płukanie gardła wodą z solą lub picie gorącej wody z cytryną również może pomóc złagodzić kaszel, według Medical News Today.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm