3 rzeczy, których osoby z nadciśnieniem powinny unikać po posiłkach

Oprócz przyjmowania leków, ograniczenia spożycia soli i regularnych ćwiczeń, osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny również zwracać uwagę na pewne codzienne nawyki, zwłaszcza po posiłkach. Wydają się one drobne, ale mogą wpływać na ciśnienie krwi.

Osoby cierpiące na nadciśnienie powinny ograniczyć poniższe czynności po posiłkach, ponieważ mogą one mieć wpływ na ciśnienie krwi.

Osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny ograniczyć picie herbaty i kawy bezpośrednio po posiłkach.

ZDJĘCIE: AI

Osoby z wysokim ciśnieniem krwi nie powinny kłaść się bezpośrednio po jedzeniu.

Wiele osób ma zwyczaj kładzenia się zaraz po jedzeniu, aby się zrelaksować lub z powodu zmęczenia. Jednak, według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, nie jest to korzystne dla osób z nadciśnieniem.

Według informacji z Cleveland Clinic (USA) położenie się po jedzeniu powoduje, że układ trawienny pracuje w niekorzystnej pozycji, co może łatwo stać się przyczyną refluksu żołądkowego, wzdęć, a nawet mieć wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego u osób z chorobami współistniejącymi.

Ponadto osoby starsze lub z nadciśnieniem tętniczym mogą również doświadczać niedociśnienia poposiłkowego, zwłaszcza po położeniu się do łóżka po posiłku. Zjawisko to powoduje nagły spadek ciśnienia krwi, ponieważ więcej krwi przepływa do jelit w celu strawienia pokarmu. Położenie się po posiłku dodatkowo zaburza dystrybucję krwi, zmniejszając przepływ krwi do mózgu i powodując niedociśnienie.

Dlatego osoby cierpiące na nadciśnienie powinny po posiłku przez 30 minut siedzieć lub spokojnie spacerować, aby wspomóc trawienie i ustabilizować ciśnienie krwi.

Pij herbatę lub kawę zaraz po jedzeniu

Wiele osób ma zwyczaj picia herbaty lub kawy po głównym posiłku. Jednak u osób z nadciśnieniem tętniczym kofeina zawarta w kawie i niektórych rodzajach herbaty może powodować gwałtowny wzrost ciśnienia krwi w krótkim czasie. Badania opublikowane w czasopiśmie „American Journal of Hypertension” wykazały, że kofeina może podwyższyć ciśnienie krwi o 5–10 mmHg u osób wrażliwych.

Jeśli osoby z wysokim ciśnieniem krwi chcą napić się herbaty lub kawy, powinny odczekać co najmniej 1–2 godziny po jedzeniu, aby nie wpłynęło to negatywnie na ciśnienie krwi i trawienie.

Nie kąp się bezpośrednio po jedzeniu

Kąpiel po jedzeniu, zwłaszcza w gorącej wodzie, zmienia krążenie krwi w organizmie. Po posiłku krew napływa do układu pokarmowego, wspomagając trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Kąpiel bezpośrednio po jedzeniu, zwłaszcza w gorącej wodzie, powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych w skórze, co powoduje, że krew wydostaje się z układu pokarmowego i wypływa na powierzchnię skóry.

Powoduje to nie tylko wzdęcia i niestrawność, ale także wahania ciśnienia krwi. U osób z nadciśnieniem te wahania mogą powodować zawroty głowy, uczucie oszołomienia, a nawet udar. Dlatego, według Healthline , najlepiej odczekać co najmniej 30–60 minut po posiłku przed kąpielą, aby zapewnić stabilne krążenie i trawienie.

Source: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm