5 produktów spożywczych, które należy jeść na kolację, aby zachować zdrową wątrobę

[reklama_1]

Po długim i męczącym dniu w pracy, co zazwyczaj jesz wieczorem? Nie bądź subiektywny, ponieważ ostatni posiłek dnia również może wpłynąć na zdrowie Twojej wątroby.

Jeśli chodzi o kolację, niektórzy będą mówić o rybach, inni o mięsie, jeszcze inni o mdłych potrawach, a jeszcze inni powiedzą, że w ogóle nic nie jedzą. Jednak z punktu widzenia zdrowia, kolacja ma ogromny wpływ na wątrobę. Oto kilka produktów spożywczych, które są dobre dla wątroby, jeśli spożywa się je wieczorem.

Potrawy spożywane na kolację są bardzo dobre dla wątroby.

Karczoch

Idealnym posiłkiem dla zdrowia wątroby byłaby mieszanka karczochów z oliwkami, octem jabłkowym i sokiem z cytryny. Karczochy pomagają wzmocnić wątrobę i pęcherzyk żółciowy. Ponadto, produkt ten wspomaga również prawidłowe trawienie, działa moczopędnie i wspomaga odnowę komórek.

Szpinak

Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie zielone warzywa liściaste są bogate w błonnik, witaminę B i kwas foliowy, które stymulują pracę wątroby i nerek. Dlatego delektuj się kolacją z daniami ze szpinakiem.

Śliwka

Rodzynki to jeden z najlepszych produktów spożywczych dla zdrowia wątroby. Gazeta Lao Dong, cytując Steptohealth, donosi, że według artykułu opublikowanego w czasopiśmie Food Research International, spożywanie rodzynek wiąże się z poprawą poziomu lipidów we krwi.

Ten produkt spożywczy jest również naturalnym źródłem przeciwutleniaczy, które wspomagają oczyszczanie wątroby, dostarczając jednocześnie organizmowi wielu witamin. Możesz zjeść sałatkę z kilkoma rodzynkami lub wypić ciepłą wodę z rodzynkami przed lub po kolacji.

Buraki dla zdrowia wątroby

Buraki są doskonałym źródłem składników odżywczych wspomagających zdrowie wątroby, takich jak betalainy, błonnik, żelazo, betacyjanina i kwas foliowy.

Kilka badań na myszach wykazało wpływ buraków na zdrowie wątroby.

Marchew

Marchewki są bogate w wodę, flawonoidy i beta-karoten, które pomagają zwalczać problemy z wątrobą, takie jak stany zapalne czy marskość. Ponadto karotenoidy zawarte w tym warzywie korzeniowym pomagają również w walce z utlenianiem, co może poprawić zdrowie wątroby.

Aby poprawić zdrowie wątroby, oprócz zwracania uwagi na składniki odżywcze kolacji, należy również zwrócić uwagę na porę jej spożywania. Zjedz kolację co najmniej dwie godziny przed snem, aby pokarm miał czas na pełne strawienie, a podczas snu wątroba będzie lepiej pełnić swoje funkcje.

Kilka złotych zasad dotyczących jedzenia kolacji, które chronią wątrobę

Warto pamiętać, że kolacja wymaga przestrzegania szeregu zasad, nie tylko po to, by wspierać zdrowie wątroby, ale także po to, by zapewnić odpowiedni odpoczynek. Oto one:

Najlepiej zjeść kolację co najmniej 2 godziny przed pójściem spać. Dzięki temu możliwe będzie lepsze trawienie i przygotowanie się do snu, tak aby wątroba mogła w kolejnych godzinach wykonywać swoje funkcje.

Zawsze jedz kolację o tej samej porze: mózg i ciało potrzebują regularnych czynności.

Nie ćwicz zbyt intensywnie przed snem: Nigdy nie przemęczaj się i nie wykonuj intensywnych ćwiczeń po kolacji lub przed snem.

Odżywiaj się zdrowo i lekko oraz dbaj o zdrowie wątroby wieczorem.

Powyżej wymieniono produkty spożywcze, które korzystnie wpływają na wątrobę, spożywane wieczorem. Zadbaj o zdrową kolację, aby utrzymać zdrowie swojego ciała.

Thanh Thanh (Synteza)

Source: https://vtcnews.vn/5-loai-thuc-pham-nen-an-vao-bua-toi-de-tot-cho-gan-ar841891.html