Lekarze udzielają dobrych wskazówek, jak ograniczyć spożycie alkoholu w czasie święta Tet

Eksperci twierdzą, że wcześniejsze planowanie może pomóc uniknąć wypicia zbyt dużej ilości alkoholu w okresie świątecznym.

„Unikanie” picia alkoholu podczas świątecznych spotkań nie jest łatwe, ponieważ w wielu przypadkach brzęk kieliszków jest uważany za sposób na zwiększenie radości związanej ze świętami.

Istnieją jednak proste sposoby, aby uniknąć wypicia zbyt dużej ilości alkoholu w tym szczególnym dniu.

Niektórzy ludzie doświadczają presji ze strony rówieśników, mówi dr Leah Young, dyrektor kliniczny w Ośrodku Leczenia Zaburzeń Odżywiania w Denver w stanie Kolorado.

„Unikanie” picia alkoholu i piwa podczas świątecznych spotkań nie jest łatwe.

Dr Sarah Church, lekarka i dyrektorka Wholeview Health Care Center (USA), dzieli się kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci kontrolować spożycie alkoholu w okresie świątecznym.

Jak kontrolować picie alkoholu w czasie świąt

Oto kilka wskazówek dla Ciebie.

Delektuj się powoli . Zamiast popijać napój połykając go łykiem, dr Church zaleca zwracanie uwagi na smak, zapach i wygląd napoju. Używaj wszystkich zmysłów, aby wyczuć kolor, aromat, konsystencję i smak wina lub piwa, jak radzi serwis informacyjny Healthline .

Zmusza cię to do zwolnienia tempa i daje twojemu ciału i umysłowi czas na odczucie efektów działania alkoholu.

Nawadniaj się wodą lub napojami bezalkoholowymi. Zastąp napoje alkoholowe wodą lub innymi napojami bezalkoholowymi, takimi jak soki, napoje gazowane lub bezalkoholowe piwo i wino, aby utrzymać nawodnienie i kontrolować tempo picia.

Aby zachować nawodnienie organizmu, zastąp napoje alkoholowe wodą lub innymi napojami bezalkoholowymi, takimi jak soki, napoje gazowane lub bezalkoholowe piwo i wino.

Dr Church zaleca odczekanie co najmniej godziny między drinkami (co można osiągnąć, odpowiednio rozkładając wyjścia). Daje to organizmowi wystarczająco dużo czasu na przetworzenie alkoholu i zapobiega nadmiernemu piciu.

Postaw na jakość, nie na ilość. Zamiast spożywać duże ilości napojów niskiej jakości, dr Church sugeruje wybór napojów wyższej jakości, takich jak wina premium, mocne alkohole czy piwa rzemieślnicze.

Napoje wyższej jakości mają zazwyczaj delikatniejszy smak, którym można delektować się wolniej. Należy jednak pamiętać o zawartości alkoholu. Zazwyczaj mają one wyższe stężenie alkoholu, więc miej to na uwadze, próbując ograniczyć spożycie alkoholu.

Unikaj picia alkoholu przed i po imprezach. Zanim wybierzesz się na imprezę, na której będziesz pić, ogranicz spożycie alkoholu przed i po imprezie, aby pomóc organizmowi odpocząć. Mówienie „nie” alkoholowi przed i po imprezie to również dobra strategia.

Nie zostawaj na imprezie zbyt długo. Dr Young sugeruje: Przyjdź później, wyjdź wcześniej, albo zrób jedno i drugie. Jeśli to możliwe, poinformuj gospodarza z wyprzedzeniem, że nie będziesz mógł zostać dłużej.

A jeśli czujesz się przytłoczony, wyjdź na chwilę odpoczynku.

Jak wytłumaczyć, dlaczego nie pijesz

Dr Young zaleca przygotowanie kilku odpowiedzi, które będą się różnić w zależności od osoby. Na przykład, w przypadku bliskiej osoby, można wskazać zdrowie psychiczne, fizyczne lub unikanie interakcji z lekami.

Można też powiedzieć: Miałem problem z alkoholem, więc postanowiłem nie pić – mówi dr Young.

Dr Church radzi: Bezpośredniość jest najlepsza. Powiedz coś w stylu: Muszę dziś wieczorem ograniczyć picie…

Według Healthline , jeśli ktoś próbuje cię napić, dr Church zaleca, abyś spróbował odwrócić uwagę, mówiąc coś w stylu: „Jestem dziś spragniony, daj mi trochę wody”. Albo: „To jedzenie jest pyszne! Spróbuj!”.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm