Lekarze wskazują 8 dobrych sposobów na zapobieganie niewydolności nerek już od najmłodszych lat

Choroba nerek to problem globalny. Co jednak alarmujące, postępuje ona w sposób niezauważalny, przez co wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ją ma, dopóki nie osiągnie zaawansowanego stadium.

Specjalista od nerek Wei Ling Lau z Orange University Hospital w Kalifornii (USA) powiedział, że zapobieganie niewydolności nerek jest bardzo ważne i należy na tym skupić uwagę już od najmłodszych lat.

Głównymi przyczynami chorób nerek są cukrzyca i nadciśnienie tętnicze, mówi dr Lau. Ryzyko to zwiększają również choroby serca, otyłość i rodzinna historia niewydolności nerek.

Zapobieganie chorobom nerek jest bardzo ważne i należy o nie dbać już od najmłodszych lat.

Zdjęcie: AI

Utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi, poziomu cukru we krwi i cholesterolu we krwi pomoże chronić nerki, mówi dr Lau. Ale nawet jeśli nie masz żadnego z tych czynników ryzyka, dbanie o nerki jest ważne.

Jak zapobiegać niewydolności nerek

Jak wyjaśnia nefrolog James Simon z renomowanej kliniki Cleveland Clinic (USA), istnieje szereg rzeczy, które można zrobić, aby zachować nerki w jak najlepszym zdrowiu na każdym etapie życia.

Jedz zdrowo, ogranicz sól . Dr Simon zaleca zdrową dietę, bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste oraz nabiał o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowy. Unikaj tłuszczów nasyconych (takich jak tłuszcze zwierzęce), tłuszczów trans (takich jak potrawy smażone), cholesterolu, soli i cukrów dodanych. Zapobieganie cukrzycy i nadciśnieniu może pomóc w utrzymaniu zdrowych nerek.

Regularne ćwiczenia . Dr Simon twierdzi, że regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej masy ciała i zapobiegać nadciśnieniu, co z kolei może zapobiegać chorobom nerek.

Pij wystarczająco dużo wody. To ważne dla zdrowia nerek. Dr Lau zaleca picie od 1,8 do 2 litrów wody dziennie.

Dr Simon podkreślił również: Pierwszą rzeczą jest picie odpowiedniej ilości wody.

Picie odpowiedniej ilości wody jest ważne dla zdrowia nerek.

Zdjęcie: AI

Wysypiaj się. Staraj się spać od 7 do 8 godzin każdej nocy. Jeśli masz problemy z zasypianiem, podejmij kroki, aby poprawić swoje nawyki związane ze snem.

Rzuć picie alkoholu i palenie. Palenie może uszkadzać naczynia krwionośne, zmniejszając przepływ krwi do nerek. E-papierosy są równie szkodliwe. Oczywiście, picie alkoholu jest również bardzo szkodliwe dla nerek.

Uważaj na suplementy i zioła. Nadużywanie niektórych suplementów witaminowych i ekstraktów ziołowych może być szkodliwe dla nerek, mówi dr Simon. Zaleca on skonsultowanie się z lekarzem w sprawie suplementów witaminowych.

Zachowaj ostrożność stosując leki przeciwbólowe. Powszechnie dostępne bez recepty leki, takie jak ibuprofen i naproksen, mogą powodować uszkodzenie nerek, jeśli są stosowane regularnie przez długi czas, ostrzega dr Simon. Zwłaszcza jeśli stosujesz je w leczeniu przewlekłego bólu lub zapalenia stawów, porozmawiaj z lekarzem o monitorowaniu czynności nerek lub znalezieniu innych sposobów łagodzenia bólu.

Ponadto wszystkie leki należy stosować zgodnie z zaleceniami.

Regularnie badaj czynność nerek. Wczesne stadium choroby nerek często nie daje żadnych objawów, ale badania krwi i moczu mogą pomóc w jej wykryciu, według UCI Health.

W przypadku utrzymującego się zakażenia dróg moczowych należy wykonać badania nerek, ponieważ nieleczone może ono spowodować uszkodzenie nerek.

Dr Simon zaleca: Osoby cierpiące na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze lub choroby układu krążenia powinny za każdym razem, gdy poddają się badaniom w kierunku tych chorób, wykonać badanie przesiewowe w kierunku niewydolności nerek.

Źródło: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm