Lekarze dzielą się wskazówkami, jak szybko wytrzeźwieć

Eksperci medyczni oferują mądre rady, jak szybko „wytrzeźwieć”, aby móc cieszyć się świętami w pełni.

Oto kilka dobrych wskazówek od ekspertów:

Uzupełnij elektrolity i pij wodę

Podczas świąt pełnych spotkań i pozdrowień nie może zabraknąć kieliszka wina.

Ból głowy i nudności towarzyszące kacowi mogą być spowodowane odwodnieniem.

Alkohol zwiększa potrzebę oddawania moczu, co powoduje większą utratę wody. Dr Ross Perry, lekarz rodzinny pracujący w Wielkiej Brytanii, wskazuje proste rozwiązanie: picie wody.

Zaleca również spożywanie produktów bogatych w potas. Kaca nie jest spowodowane tylko odwodnieniem, ale również niskim poziomem elektrolitów.

Niedobór elektrolitów może powodować nudności i wymioty, biegunkę, zmęczenie i drażliwość.

Picie alkoholu blokuje produkcję hormonu, który pomaga organizmowi zatrzymywać wodę, co prowadzi do odwodnienia i utraty elektrolitów, takich jak potas i sód – mówi.

Dlatego też, jak podaje Express, należy spożywać produkty zawierające potas, takie jak banany, pomarańcze, morele, grejpfruty, arbuzy, zielone warzywa liściaste, szpinak, brokuły, ziemniaki, grzyby i groszek, aby złagodzić objawy występujące po wypiciu alkoholu i uzupełnić utracone elektrolity, dzięki czemu szybciej wytrzeźwiejesz .

Czy jeść produkty bogate w witaminę C?

Dr Ross sugeruje, że pomocne może być również spożywanie produktów bogatych w witaminę C.

Kilka badań wykazało, że leki zawierające witaminę C są skuteczne w leczeniu kaca.

Dr Perry twierdzi, że wypicie odpowiedniej dawki witaminy C przed i po wypiciu alkoholu może pomóc zapobiec kacowi lub złagodzić jego nasilenie. Dlatego przed imprezą i następnego dnia warto włączyć do jadłospisu warzywa, takie jak brokuły, brukselka, kalafior, zielona i czerwona papryka, a także sok pomarańczowy lub pomidorowy.

Weź środki przeciwbólowe

Bóle głowy i nudności po spożyciu alkoholu mogą być spowodowane odwodnieniem.

W razie konieczności zażyj paracetamol, ale wyjdź też na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza – pomoże ci to oczyścić głowę, poprawić nastrój i dostarczyć organizmowi tak potrzebnej witaminy D, która pomoże ci wytrzeźwieć – radzi Perry.

Dr Perry udziela również następujących porad:

• Aby przywrócić naturalne pH po spożyciu alkoholu, dodawaj ocet jabłkowy do potraw i napojów.
• Jedz mniej i unikaj tłustych potraw.
• Jedz więcej owoców.

Jak zapobiec wystąpieniu kaca

Dr Kathryn Basford, lekarz rodzinny pracujący w Londynie (Wielka Brytania), powiedziała: Zapobieganie jest najlepszym lekarstwem.

Sugeruje ona następujące sposoby:

• Śledź swoje spożycie alkoholu
• Pij w tempie dostosowanym do Twojego organizmu, nie próbuj dotrzymać kroku swoim znajomym.
• Pij więcej wody podczas picia alkoholu oraz późno w nocy, aby rozcieńczyć alkohol w żołądku i spowolnić jego wchłanianie.
• Według Expressu przed piciem należy zjeść pełny posiłek, najlepiej taki, który zawiera węglowodany, i unikać picia na pusty żołądek.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-giai-ruou-nhanh-185240205151103013.htm