Lekarze twierdzą, że jedzenie jednego banana dziennie przynosi zaskakujące korzyści.

Według dr Priyanki Sehrawat, neurolog z Aarvy Healthcare Superspecialty Hospital (Indie), jedzenie jednego banana dziennie może uchronić cię przed wizytą u lekarza.

Doktor Priyanka Sehrawat twierdzi, że banany mają wiele korzyści zdrowotnych, m.in.:

Odżywianie pożytecznych bakterii jelitowych. Banany są doskonałym prebiotykiem, wspomagającym wzrost i aktywność pożytecznych bakterii jelitowych.

Jedzenie jednego banana dziennie może uchronić Cię przed wizytą u lekarza.

Jeden średniej wielkości banan , będący jednym z najlepszych źródeł witaminy B6, zaspokaja jedną czwartą dziennego zapotrzebowania, wspomagając organizm w produkcji czerwonych krwinek, metabolizowaniu węglowodanów i tłuszczów, usuwaniu toksycznych substancji z wątroby i nerek oraz utrzymaniu zdrowego układu nerwowego.

Jeden średniej wielkości banan jest znaczącym źródłem witaminy C i zaspokaja około 10% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Pomaga ona chronić organizm przed uszkodzeniami komórek i tkanek, poprawia wchłanianie żelaza, produkuje kolagen oraz wspomaga zdrowie mózgu, produkując serotoninę, hormon szczęścia, co przekłada się na lepszy sen i nastrój.

Potas zawarty w bananach korzystnie wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i ciśnienie krwi. Jeden średniej wielkości banan pokrywa około 10% dziennego zapotrzebowania na potas.

Potas pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Ponadto banany mają niską zawartość sodu. Połączenie niskiej zawartości sodu i wysokiej zawartości potasu pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi.

Banany mają wiele korzyści zdrowotnych, m.in. zapobiegają zaparciom i regulują ciśnienie krwi.

Banany są dobrym źródłem błonnika. Jeden średniej wielkości banan zaspokaja około 10-12% dziennego zapotrzebowania na błonnik. Błonnik rozpuszczalny pomaga organizmowi kontrolować poziom cukru we krwi i eliminować tłuszcze, takie jak cholesterol. Błonnik nierozpuszczalny zwiększa objętość i miękkość stolca, ułatwiając i poprawiając regularność wypróżnień. Pomaga to utrzymać jelita w zdrowiu i zapobiegać rozwojowi szkodliwych bakterii.

Nie powoduje przyrostu masy ciała. Banany, zwłaszcza dojrzałe, zawierają skrobię oporną, która nie jest trawiona w jelicie cienkim i może przedostać się do jelita grubego, co pomaga w kontrolowaniu masy ciała, ponieważ zapewnia dłuższe uczucie sytości.

Rozwiąż problemy trawienne. Banany mogą pomóc złagodzić objawy zaparć, wrzodów żołądka i zgagi.

Banany są odpowiednie zarówno dla dzieci, jak i osób starszych.

Zgadzając się z opinią dr Sehrawat, dietetyk Fauziya Ansari, edukator ds. cukrzycy w szpitalu Apollo Spectra w Mumbaju w Indiach, podkreślił, że łatwa do żucia konsystencja bananów sprawia, że ​​są one odpowiednie zarówno dla dzieci, jak i osób starszych.

Według magazynu Indian Express ekspert ds. żywienia Fauziya Ansari twierdzi, że banany oferują wiele korzyści zdrowotnych, m.in. zapobiegają zaparciom, regulują ciśnienie krwi, poprawiają nastrój, wspomagają kontrolę masy ciała, wzmacniają mięśnie i chronią skórę przed uszkodzeniami.

Ekspert Ansari zauważa jednak, że osoby chore na cukrzycę powinny ograniczyć spożycie bananów. Wynika to z faktu, że banany zawierają naturalne cukry. W szczególności osoby z chorobami nerek powinny unikać bananów.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm