Mistrz długowieczności ujawnia sekret, dzięki któremu możesz żyć o 14 lat dłużej, jeśli robisz to regularnie

Dan Buettner jest amerykańskim badaczem i mówcą zajmującym się długowiecznością. Ujawnił, że medytacja może wydłużyć życie bardziej niż zdrowe odżywianie czy ćwiczenia fizyczne. Dlatego modlitwa i medytacja mogą pomóc ludziom zmniejszyć stres fizyczny i psychiczny, wspierając tym samym długowieczność.

Proste nawyki mogą również pomóc Ci wydłużyć życie (źródło zdjęcia: Aboluowang)

„Tylko około 20% długości życia człowieka zależy od genetyki” – powiedział Buettner w wywiadzie dla The Daily Signal . „Jeśli wybierzesz zdrowy styl życia, przeciętna osoba może spodziewać się przeżycia kolejnych 12 lat”.

Buettner przyjrzał się, gdzie na świecie średnia długość życia jest najwyższa. Naukowcy przeprowadzili wywiady z 263 amerykańskimi stulatkami i odkryli, że prawie wszyscy wybrali duchowy styl życia. Regularna medytacja może wydłużyć średnią długość życia Amerykanów o 7 lat, a Afroamerykanów o 14 lat.

„ Dla 20-latka przejście ze standardowej amerykańskiej diety na dietę Blue Zone może wydłużyć oczekiwaną długość życia o około 10 lat, a dla 60-latka jest to jeszcze bardziej cenne” – mówi Buettner.

Dieta Blue Zones charakteryzuje się wysokim spożyciem warzyw, owoców, zbóż i roślin strączkowych. Dodatkowo, proste formy ćwiczeń fizycznych mogą również wydłużyć życie. W szczególności, jeśli przez całe życie nie podejmowałeś żadnej aktywności fizycznej, wystarczy 20 minut spaceru dziennie, aby wydłużyć oczekiwaną długość życia o 3 lata.

Buettner twierdzi, że silne więzi rodzinne również pomagają przedłużyć życie. Stulatkowie zgadzają się, że rodzina jest na pierwszym miejscu – bliskość starzejących się rodziców, szczęście w związku z małżonkiem i inwestowanie w dzieci. Osoby z silnymi więzami rodzinnymi żyją od dwóch do sześciu lat dłużej niż osoby bez takich więzi.

Duchowy styl życia może wydłużyć życie o siedem do czternastu lat, prawdopodobnie dzięki redukcji stresu. Buettner twierdzi, że kluczem do długowieczności jest redukcja stresu fizycznego i psychicznego. Aktywności takie jak medytacja czy po prostu wyrażanie wdzięczności za drobne rzeczy mogą pomóc w redukcji stresu, co z kolei zmniejsza stan zapalny w organizmie.

Thu Hien (Źródło: Aboluowang)

Source: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html