Jak duże szkody dla kości powoduje pomijanie śniadania i późne jedzenie kolacji?

Nowe badania wskazują, że pomijanie śniadania i późne jedzenie kolacji może po cichu szkodzić zdrowiu kości.

Nawyki żywieniowe powiązane z wyższym ryzykiem osteoporozy - Zdjęcie: FREEPIK

Jak podaje Times of India , japońskie badania wykazały, że niezdrowe nawyki żywieniowe, takie jak pomijanie śniadań i jedzenie późno w nocy, wiążą się ze zwiększonym ryzykiem złamań spowodowanych osteoporozą. Do tego dochodzą inne szkodliwe czynniki związane ze stylem życia, takie jak brak aktywności fizycznej i niewystarczająca ilość snu.

Styl życia odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kości. Od dawna wiadomo, że nawyki takie jak brak aktywności fizycznej, spożywanie alkoholu i palenie tytoniu zwiększają ryzyko osteoporozy, ale niewiele badań dotyczy związku między złamaniami związanymi z osteoporozą a dietą.

Według brytyjskiej Narodowej Służby Zdrowia (NHS), osteoporoza to choroba, która powoduje, że kości stają się słabsze, bardziej kruche i podatne na urazy. Choroba rozwija się powoli przez wiele lat i często jest diagnozowana dopiero w momencie, gdy upadek lub nagłe uderzenie spowoduje złamanie kości.

Ludzie mają tendencję do pomijania śniadań, jedzenia późno, a nawet jedzenia kolacji blisko północy. Wszystkie te zachowania mogą wydawać się nieszkodliwe, ale takie nie są.

„ Odkryliśmy, że pomijanie śniadania i późne spożywanie kolacji wiązało się ze zwiększonym ryzykiem osteoporozy. Co więcej, te niezdrowe nawyki żywieniowe prowadzą również do niezdrowego stylu życia, takiego jak brak ruchu, palenie tytoniu i niewystarczająca ilość snu” – powiedział autor badania, dr Hiroki Nakajima z Wydziału Medycznego Uniwersytetu Nara w Japonii. Wyniki badania opublikowano w czasopiśmie „ Journal of the Endocrine Society”.

Aby zrozumieć, w jaki sposób pora posiłków wpływa na zdrowie kości, naukowcy wykorzystali obszerną bazę danych dotyczącą badań kontrolnych zdrowia 927 130 dorosłych osób , w tym 45,3% mężczyzn i 54,7% kobiet, pochodzącą z japońskiej bazy danych roszczeń ubezpieczenia zdrowotnego.

Przeanalizowano związek między czynnikami związanymi ze stylem życia a diagnozą złamań osteoporotycznych, takich jak złamania biodra, przedramienia, kręgów i kości ramiennej.

Naukowcy odkryli, że osoby mające niezdrowe nawyki, takie jak palenie tytoniu, codzienne picie alkoholu, brak ruchu lub snu, pomijanie śniadań i jedzenie późno w nocy, częściej zapadały na osteoporozę.

„ Wyniki te wskazują, że zapobieganie osteoporozie i złamaniom wymaga nie tylko zdrowych nawyków żywieniowych, ale także bardziej kompleksowego wysiłku na rzecz poprawy ogólnego stylu życia ” – powiedział Nakajima.

ŚWIT

Source: https://tuoitre.vn/bo-bua-sang-va-an-toi-muon-gay-hai-cho-xuong-den-muc-nao-20251107233518605.htm