Pomidory pomagają obniżyć ciśnienie krwi i zapobiegać chorobom serca.

Jeden pomidor dziennie pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zapobiegać chorobom serca.

Badania opublikowane niedawno w czasopiśmie European Journal of Preventive Cardiology wykazały, że spożywanie jednego dużego pomidora dziennie może znacząco zmniejszyć ryzyko chorób serca u osób dorosłych w wieku 55 lat i starszych.

Dzięki temu ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego może zostać zredukowane nawet o 36%.

Pomidory to jeden z najważniejszych produktów spożywczych polecanych przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (AHA) w celu kontrolowania ciśnienia krwi, w szczególności ze względu na wysoką zawartość potasu, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Pomidory są ważnym składnikiem najlepszych diet, takich jak dieta śródziemnomorska.

Jak podaje serwis informacyjny Everyday Health, nowe badania dostarczają kolejnych dowodów na korzystny wpływ pomidorów na zdrowie serca.

Badanie, przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Barcelonie (Hiszpania), objęło ponad 7000 osób w wieku od 55 do 80 lat, które były obserwowane przez 3 lata. W trakcie badania uczestnicy byli klasyfikowani i monitorowani pod kątem ciśnienia krwi, a także wypełniali kwestionariusze dotyczące aktywności fizycznej i diety, w tym codziennego spożycia pomidorów.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi – zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Jeden pomidor dziennie pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zapobiegać chorobom serca” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 18 grudnia. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat pomidorów, takie jak: Czy surowe czy gotowane pomidory są lepsze w zapobieganiu nowotworom?; 5 zaskakujących skutków ubocznych picia soku pomidorowego...

Kiedy najlepiej jeść banany, żeby dobrze spać?

Banany słyną z wszechstronnych właściwości: pomagają obniżyć ciśnienie krwi, są dobre dla serca, zwiększają produkcję białych krwinek i zwalczają raka.

Ale czy wiesz, że banany mogą również pomóc w zasypianiu? Okazuje się, że ten ulubiony owoc świetnie wspomaga sen.

Brytyjska organizacja Sleep Charity zajmująca się snem zaleca spożywanie banana przed snem, ponieważ może pomóc w poprawie jakości snu i poprawie jakości snu, donosi New York Post.

Organizacja wyjaśnia, że ​​banany mogą pomóc w szybszym zaśnięciu ze względu na wysoką zawartość magnezu i potasu – oba te pierwiastki mają właściwości rozluźniające mięśnie – a także tryptofanu, który pomaga uspokoić mózg.

Jednocześnie ma takie samo działanie jak melatonina – składnik środków nasennych.

Dlaczego banany są idealną przekąską przed snem?

Banany zawierają magnez i potas, które pomagają w poprawie snu.

Istnieje wiele powodów, dla których warto jeść banany przed snem. Są pełne cennych składników odżywczych i mogą pomóc Ci w uzyskaniu potrzebnego snu.

Banany mogą zwiększać poziom hormonów snu

Melatonina jest ściśle związana ze snem i stanowi składnik wielu środków nasennych.

Ten hormon jest naturalnie produkowany w organizmie. Poziom melatoniny jest niski o poranku i stopniowo wzrasta w miarę zbliżania się pory snu. Wraz ze wzrostem poziomu melatoniny organizm rozumie, że nadszedł czas na sen.

Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu , zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Kiedy najlepiej jeść banany, żeby dobrze spać?” w serwisie Thanh Nien Online z wiadomościami o zdrowiu z 18 grudnia. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat snu, takie jak: Odkrywanie porannych nawyków, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi i dobrze spać w nocy; Dlaczego sen jest ważny dla utraty wagi?...

3 błędne przekonania na temat suplementów białkowych, które muszą znać osoby ćwiczące na siłowni

Dla osób ćwiczących na siłowni białko jest niezwykle ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga w odbudowie i rozwoju masy mięśniowej. W rzeczywistości jednak wiele osób nadal nie rozumie istoty białka, co uniemożliwia optymalizację procesu wzrostu mięśni.

Białko, obok tłuszczów i węglowodanów, to trzy główne składniki odżywcze, zwane również makroskładnikami, niezbędne dla organizmu. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, białko zawiera około 20 rodzajów aminokwasów, które wspomagają rozwój mięśni i pełnią wiele innych funkcji organizmu.

Mleko roślinne zawierające białko może pomóc w budowie mięśni tak samo skutecznie jak mleko zwierzęce zawierające białko.

Aby zoptymalizować przyrost masy mięśniowej, osoby ćwiczące na siłowni muszą unikać następujących błędnych przekonań na temat białka:

Białko należy spożyć bezpośrednio po ćwiczeniach.

Przez długi czas osoby uczęszczające na siłownię przestrzegały zasady spożywania białka w ciągu 60 minut po treningu, aby osiągnąć najlepsze rezultaty w budowaniu masy mięśniowej. Jednak wiele nowych badań naukowych dowodzi, że czas spożycia białka nie ma aż tak dużego znaczenia.

Zamiast tego eksperci zalecają dostarczanie odpowiedniej ilości białka poprzez zbilansowaną dietę. Nie próbuj spożywać całego białka w jednym posiłku, ponieważ organizm nie jest w stanie wchłonąć go w całości na raz. Zamiast tego, rozłóż bogate w białko posiłki na cały dzień.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi – zapraszamy do dalszej lektury artykułu „3 błędne przekonania na temat suplementów białkowych, które osoby ćwiczące powinny znać” w serwisie Thanh Nien Online Health News, 18 grudnia. Możesz również przeczytać inne artykuły o siłowni, takie jak: Sygnały ostrzegawcze, że należy zaprzestać chodzenia na siłownię; Czy chodzenie boso na siłownię jest szkodliwe?...

Ponadto w poniedziałek 18 grudnia ukazało się wiele innych artykułów na temat zdrowia, takich jak: Bóle ciała po zażyciu leków – dlaczego?; Zmiany pogody: Jakie pokarmy należy jeść, aby uniknąć łagodnych chorób?...

Nowy dzień z wiadomościami dotyczącymi zdrowia , życzę Ci nowego tygodnia pełnego energii i efektywnej pracy.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ca-chua-giup-giam-huyet-ap-ngua-benh-tim-185231209100026134.htm