Korzyści z kurkumy dla utraty wagi
Kurkuma to przyprawa powszechnie stosowana w wielu potrawach, szczególnie w kuchni południowoazjatyckiej i bliskowschodniej. Ze względu na jej aktywny składnik – kurkuminę, która ma silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, kurkuma jest często stosowana jako lek.
Kurkuma ma właściwości wspomagające odchudzanie dzięki takim właściwościom jak:
Działanie przeciwzapalne
Przewlekły stan zapalny często wiąże się z otyłością i zaburzeniami metabolicznymi. Kurkumina zawarta w kurkumie pomaga zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Zmniejszając stan zapalny, kurkuma może przyspieszyć metabolizm, co wspomaga utratę wagi.
Przyspiesz metabolizm
Kurkuma przyspiesza metabolizm poprzez zwiększenie produkcji żółci w żołądku, zapobiegając gromadzeniu się tłuszczu, co wspomaga utratę wagi.
Reguluje magazynowanie tłuszczu
Suplementacja kurkuminą poprzez spożywanie kurkumy może pomóc organizmowi magazynować mniej tłuszczu. Ten składnik aktywny ma zdolność blokowania tworzenia nowych komórek tłuszczowych i przekształcania tłuszczu białego w tłuszcz brunatny.
Poprawa wrażliwości na insulinę
Wykazano, że kurkumina poprawia wrażliwość na insulinę, co pomaga regulować poziom cukru we krwi i zapobiega gromadzeniu się tłuszczu.
Redukcja stresu
Stres i otyłość są ze sobą ściśle powiązane, a dzięki właściwościom antyoksydacyjnym kurkuminy, kurkuma pomaga zmniejszyć stres i może wspomagać ogólną utratę wagi.
Dodanie kurkumy do diety w połączeniu ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami może pomóc w utracie wagi.
Jak przygotować napój z kurkumą wspomagający odchudzanie
Herbata z kurkumą
Herbata z kurkumą, znana również jako „złote mleko”, powstaje poprzez zmieszanie proszku z kurkumy z ciepłym mlekiem i dodanie szczypty czarnego pieprzu, aby zwiększyć wchłanianie kurkuminy. Napój ten najlepiej pić przed snem.
Składnik
- 1 łyżeczka kurkumy w proszku
- 1 szklanka wody
- 1 łyżka miodu (lub do smaku)
- Szczypta czarnego pieprzu (opcjonalnie)
- Plasterek cytryny
Zrobienie
- Zagotuj wodę.
- Zmniejsz ogień i dodaj kurkumę.
- Gotuj mieszankę na małym ogniu przez 5–10 minut, aż barwnik kurkumowy zostanie wchłonięty przez wodę.
- Przecedź herbatę do filiżanki.
- Dodaj miód, czarny pieprz i plasterki cytryny do smaku.
- Pij na gorąco
Koktajl z kurkumą
Picie koktajlu z kurkumą każdego ranka skutecznie wspomaga odchudzanie. Aby nadać potrawie smaku, możesz wymieszać kurkumę z owocami i warzywami, takimi jak banany, mango i szpinak wodny. Ten napój nie tylko dostarcza pełnowartościowego śniadania, ale także wspomaga odchudzanie.
Składnik
- 1/2 szklanki mleka migdałowego
- 1 łyżeczka kurkumy w proszku
- 1 banan
- 1 łyżeczka miodu
- Szczypta czarnego pieprzu
- Garść szpinaku lub jarmużu
Zrobienie
- Wszystkie składniki wrzucić do blendera.
- Mieszaj do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji, przelej do szklanki i delektuj się od razu.
Źródło: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo
Komentarz (0)