Ekspert z Uniwersytetu Harvarda ujawnia 3 zwroty, które często powtarza swoim dzieciom, aby pomóc im zwiększyć inteligencję emocjonalną

GĐXH - Jenny Woo, matka trójki dzieci, absolwentka Harvardu, rozumie, jak trudno jest wychować dziecko z wysoką inteligencją emocjonalną (EQ).

Jenny Woo jest edukatorką z wykształceniem na Harvardzie, badaczką inteligencji emocjonalnej i dyrektor generalną Mind Brain Emotion.

Stworzyła wiele gier edukacyjnych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne, które pomagają dzieciom i dorosłym rozwijać niezbędne umiejętności.

Jednocześnie Jenny Woo jest matką trójki dzieci, dzięki czemu ma praktyczne doświadczenie w wychowaniu dzieci. Rozumie trudności związane z wychowaniem dziecka o wysokiej inteligencji emocjonalnej.

Dla Jenny Woo najważniejsze jest nauczenie się, jak najlepiej wspierać potrzeby swoich dzieci i swoje własne. Oto trzy zwroty, których regularnie używa, aby pomóc swoim dzieciom rozwinąć wysoki poziom inteligencji emocjonalnej.

Ekspertka ds. edukacji Jenny Woo.

1. „Jak się teraz czujesz?”

Gdy dzieci wpadają w złość, częściowo wynika to z faktu, że nie dysponują odpowiednim słownictwem, aby wyrazić siebie.

Dlatego też zadaniem rodziców jest pomóc dzieciom lepiej rozumieć swoje emocje, ucząc je większej liczby słów opisujących osobiste odczucia.

Na przykład dzieci mogą mówić, że są „smutne”, gdy w rzeczywistości czują się samotne, zawstydzone lub niezrozumiane. Rodzice mogą pomóc swoim dzieciom rozpoznawać i wyrażać emocje w sposób bardziej precyzyjny, ucząc je takich zwrotów jak „sfrustrowany”, „rozczarowany” czy „zmartwiony”.

Ponadto dorośli mogą włączyć słownictwo dotyczące emocji do swojej codziennej rutyny, aby jeszcze bardziej wzmocnić samoświadomość u dzieci.

Na przykład, słuchając lub śpiewając piosenkę, opisz emocje, jakie wywołuje ona u Twojego dziecka. Podczas wspólnego oglądania programu telewizyjnego, porozmawiaj o emocjach wyrażanych przez bohaterów – i o tym, jak Twoje dziecko czułoby się w podobnej sytuacji.

Pod koniec dnia porozmawiaj z dzieckiem o emocjach, jakich doświadczyło tego dnia.

Największym błędem, jaki zauważa Jenny Woo, jest to, że rodzice często nazywają emocje „dobrymi” lub „złymi”.

Zamiast oceniać uczucie, rodzice powinni skupić się na tym, by pomóc dziecku zrozumieć, co to uczucie mówi o jego wartościach i potrzebach.

2. „Mama widzi, że dziś nie masz dobrego nastroju, ale to nic.”

Jako rodzice często czujemy presję, aby zachować spokój i ukryć emocje, ale może to stawiać naszym dzieciom nierealne wymagania.

Ironią jest to, że im bardziej rodzic tłumi emocje, tym większe prawdopodobieństwo, że wywoła to u niego wybuch krzyku.

Rodzice powinni dawać przykład zdrowego wyrażania emocji, dzieląc się swoimi uczuciami w sposób zrozumiały dla dzieci.

Nie chodzi o to, żeby przytłaczać dzieci problemami rodzicielskimi, ale o pokazanie im, że normalne jest odczuwanie różnych emocji i otwarta rozmowa na ich temat.

Na przykład, jeśli jesteś zły z jakiegoś powodu, zamiast to ukrywać lub udawać, że nic się nie dzieje, szczerze powiedz dzieciom, że jesteś zły.

Kiedy rodzice otwarcie wyrażają swoje emocje, pokazują swoim dzieciom, że odczuwanie silnych emocji jest w porządku.

Jeśli rodzice są odbiciem swoich dzieci, to odwrotnie, ich dzieci również są odbiciem ich zdolności wychowawczych. Zdjęcie ilustracyjne

3. „Twoje uczucia są prawdziwe, są ważne”

Rodzice muszą zwracać uwagę na emocje swoich dzieci i dostosowywać się do nich.

Dlatego nie bagatelizuj drobnych emocji dziecka, stosując lekceważące sformułowania, takie jak „po prostu to znieś” lub „to nic takiego”. Dla dziecka emocje są bardzo realne i mogą zaprzątać jego myśli.

Oto kilka wskazówek, które Jenny Woo poleca, aby pomóc dzieciom i dorosłym radzić sobie z trudnymi sytuacjami:

- Weź powolny, głęboki wdech przez nos. Wyobraź sobie, że zbierasz wszystkie nieprzyjemne emocje. Wydech i wyobraź sobie, że zdmuchujesz je jak ciemne chmury. Pomyśl: „Wdech spokojny, wydech burzliwy”.

- Kiedy pomyślisz o czymś zawstydzającym, co zrobiłeś, dodaj zabawne szczegóły i zmień to w żart.

- Nucenie melodii może uspokoić rozgniewany umysł.

Dziecko, które potrafi rozpoznawać emocje, potrafi słuchać i odczuwa empatię, potrafi również trafnie postrzegać uczucia innych.

W pewnym momencie dzieci zaczynają zdawać sobie sprawę, jak ich zachowanie wpływa na uczucia i myśli otaczających je osób.

Kiedy dzieci potrafią spojrzeć na sprawę z innej perspektywy, dowodzą, że potrafią zrozumieć, wczuć się w sytuację drugiej osoby i pokojowo ją rozwiązywać.

To dobry nawyk, który przyda się w przyszłym życiu.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm