Eksperci z Harvardu często mówią swoim dzieciom 3 zdania, aby zwiększyć ich inteligencję emocjonalną.

GĐXH - Poniżej znajdują się 3 zwroty, które pedagodzy i badacze IQ emocjonalnego, przeszkoleni na Uniwersytecie Harvarda w USA, często wykorzystują, aby pomóc swoim dzieciom osiągnąć wysoki poziom IQ emocjonalnego.

Jenny Woo jest edukatorką z wykształceniem na Harvardzie, badaczką inteligencji emocjonalnej i prezeską Mind Brain Emotion. Stworzyła wiele gier edukacyjnych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne, które pomagają dzieciom i dorosłym rozwijać niezbędne umiejętności.

Jenny Woo jest matką trójki dzieci, więc ma realne doświadczenie w wychowywaniu dzieci. Rozumie, jak trudno jest wychować dziecko o wysokiej inteligencji emocjonalnej (EQ).

Ekspertka ds. edukacji Jenny Woo. Zdjęcie: CNBC

Poniżej znajdziesz kilka cytatów, z których ten ekspert często korzysta, aby pomóc swoim dzieciom osiągnąć wysoki poziom inteligencji emocjonalnej.

1. „Jak się teraz czujesz?”

Kiedy dzieci miewają napady złości, często wynika to z faktu, że brakuje im słownictwa i sposobów na wyrażenie siebie.

Zadaniem rodziców jest pomóc swoim dzieciom rozwinąć inteligencję emocjonalną, aby mogły lepiej radzić sobie ze swoimi emocjami.

Dziecko może mówić, że jest „smutne”, gdy w rzeczywistości czuje się samotne, zawstydzone lub niezrozumiane.

Ucząc dzieci bardziej szczegółowych słów, takich jak „frustrowany”, „zniechęcony” i „zaniepokojony”, rodzice pomagają swoim dzieciom rozpoznawać i wyrażać swoje emocje.

Rodzice mogą włączyć słownictwo emocjonalne do swojej codziennej rutyny, aby wzmocnić samoświadomość swoich dzieci.

Na przykład:

- Opisz emocje, jakie w Tobie wywołuje piosenka, gdy jej słuchasz lub śpiewasz.

- Kiedy wspólnie oglądacie program telewizyjny, rozmawiajcie o emocjach, jakie mogą odczuwać bohaterowie, powiedzcie, jak wy czulibyście się w podobnej sytuacji.

- Na koniec dnia porozmawiajcie wspólnie o emocjach, których doświadczyliście danego dnia.

Największym błędem, jaki popełniają rodzice, jest etykietowanie emocji jako „dobrych” lub „złych”.

Zamiast oceniać uczucie, rodzice powinni skupić się na tym, by pomóc dzieciom zrozumieć, co to uczucie mówi o ich wartościach i potrzebach.

Zadaniem rodziców jest pomóc dzieciom rozwinąć zrozumienie emocjonalne, aby mogły lepiej sobie z nimi radzić. Zdjęcie ilustracyjne

2. „Wydajesz się dziś chory, ale to nic.”

Na przykład, gdy rodzice są źli z jakiegoś powodu, zamiast to ukrywać lub udawać, że nic się nie dzieje, powinni szczerze powiedzieć o swoim dyskomforcie w stosunku do dzieci.

Kiedy rodzice otwarcie wyrażają swoje emocje, pokazują swoim dzieciom, że odczuwanie silnych emocji jest w porządku.

Stres i nadmierne tłumienie emocji mogą mieć bezpośredni wpływ na serce. Według National Library of Medicine, wpływ na ciśnienie krwi nasila się, gdy organizm jest zestresowany.

Nie możesz po prostu tłumić bólu i rozczarowań w życiu i oczekiwać, że będziesz zdrowy i dożyjesz stu lat.

Można by pomyśleć, że dzieci są na to odporne, skoro nie mają się o co martwić, ale według American Heart Association dzieci nie są odporne na żadne schorzenia.

Choć u dzieci problemy z sercem spowodowane stresem zdarzają się rzadko, to jednak tak się dzieje.

Jeśli jednak wyposażymy je od najmłodszych lat w odpowiednie narzędzia, które pozwolą im skutecznie radzić sobie ze stresem, będzie to miało wpływ na całe ich życie.

Kiedy rodzice otwarcie wyrażają swoje emocje, pokazują swoim dzieciom, że silne emocje są w porządku. Zdjęcie ilustracyjne

3. „Twoje uczucia są prawdziwe, są ważne”

Rodzice muszą zwracać uwagę na emocje swoich dzieci i dostosowywać się do nich.

Dlatego nie bagatelizuj drobnych uczuć swojego dziecka, stosując lekceważące sformułowania w rodzaju „musisz się z tym pogodzić” lub „to nic wielkiego”.

Dla dziecka emocje są bardzo realne i mogą przejąć kontrolę nad jego umysłem.

Oto kilka wskazówek, które Jenny Woo poleca, aby pomóc dzieciom i dorosłym radzić sobie z trudnymi sytuacjami:

- Weź powolny, głęboki oddech przez nos. Wyobraź sobie, że wypuszczasz wszystkie nieprzyjemne emocje.

Zrób wydech i wyobraź sobie, że rozwiewasz te emocje niczym ciemne chmury. Pomyśl: „Wdychaj spokój, wydychaj burzę”.

- Kiedy pomyślisz o czymś zawstydzającym, co zrobiłeś, dodaj zabawne szczegóły i zmień to w żart.

- Nucenie melodii może uspokoić rozgniewany umysł. Wybierz swoją ulubioną piosenkę i zaśpiewaj razem z nią. Poczuj, jak wibracje rozchodzą się po całym ciele, a napięcie zaczyna ustępować.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm