Co się stanie z Twoim ciałem, jeśli przestaniesz ćwiczyć?

Regularne ćwiczenia poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego, obniżają ciśnienie krwi i poprawiają krążenie. Ćwiczenia pomagają również kontrolować wagę, przyspieszają metabolizm, spalają więcej kalorii, zapobiegają otyłości i chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca czy nadciśnienie, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today .

Brak regularnych ćwiczeń przez dłuższy czas powoduje, że organizm łatwo gromadzi nadmiar tłuszczu i przybiera na wadze.

Jeśli przez dłuższy czas nie będziesz ćwiczyć, Twoje ciało będzie odczuwać następujące negatywne skutki:

Utrata masy mięśniowej i zmniejszenie siły

Po zaprzestaniu ćwiczeń, w ciągu kilku tygodni Twoje mięśnie stracą optymalną kondycję. Zarówno masa mięśniowa, jak i napięcie mięśniowe ulegną zmniejszeniu. W rezultacie wydolność mięśni ulegnie osłabieniu, co doprowadzi do spadku siły i wytrzymałości. Z czasem czynności, które kiedyś były łatwe, takie jak wchodzenie po schodach czy noszenie ciężkich przedmiotów, staną się trudniejsze do wykonania.

Przyrost masy ciała

Bez regularnej aktywności fizycznej metabolizm organizmu zwalnia. Zmniejsza się zdolność spalania kalorii. W rezultacie organizm gromadzi nadmiar tkanki tłuszczowej i powoduje przyrost masy ciała. Nadmiar tkanki tłuszczowej gromadzący się w okolicy brzucha zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego i cukrzycy.

Słabe zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Brak regularnych ćwiczeń wpływa również na układ sercowo-naczyniowy. Serce pompuje krew mniej wydajnie, co prowadzi do zmniejszenia wytrzymałości i przyspieszenia tętna spoczynkowego. Z czasem ten stan zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i innych problemów sercowo-naczyniowych.

Zmniejszona gęstość kości

Regularne treningi siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów, pompki, przysiady i podciąganie, pomagają utrzymać gęstość kości i ich wytrzymałość. Z drugiej strony, pomijanie ćwiczeń powoduje zmniejszenie gęstości kości i zwiększa ich podatność na złamania. Dotyczy to szczególnie osób starszych.

Osłabiona funkcja odpornościowa

Regularne ćwiczenia wzmacniają odporność poprzez stymulację krążenia krwi, co wspomaga sprawne przemieszczanie się komórek odpornościowych w organizmie. Zaprzestanie ćwiczeń powoduje efekt odwrotny. W rezultacie układ odpornościowy słabnie, co zwiększa podatność organizmu na powszechne infekcje, takie jak przeziębienia i infekcje skóry, jak podaje Medical News Today .

Source: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm