Czy lepiej spacerować samemu czy z przyjaciółmi?

Który sposób chodzenia jest lepszy dla zdrowia?

Korzyści ze spacerów z przyjacielem

Wiele badań wykazało również, że energiczny spacer z przyjaciółmi wzmacnia i poprawia zdrowie mózgu. Może to poprawić zdolność myślenia. Spacerowanie z innymi i spotkania towarzyskie poprawiają funkcjonowanie mózgu, a także wyostrzają pamięć. Według „Times Of India” spacery z przyjaciółmi są znacznie korzystniejsze dla zdrowia.

Najlepiej byłoby, gdybyś Ty i Twój partner szli w tym samym tempie.

Ponadto spacery z innymi są bezpieczniejsze, zwłaszcza dla osób starszych. Jeśli masz partnera do spacerów, ryzyko wypadku jest mniejsze.

Towarzystwo podczas spacerów może również zwiększyć Twoją motywację do kontynuowania codziennych spacerów. To także świetna okazja do nawiązywania kontaktów i dzielenia się codziennymi aktywnościami.

Nauka wspiera spacery z przyjacielem

Badania przeprowadzone przez Harvard Medical School (USA) w Harvard Health wykazały, że spacery z innymi będą bardziej korzystne. Spacer to ćwiczenie układu krążenia, które pomaga wzmocnić serce i płuca oraz utrzymać ogólny stan zdrowia. Spacerując z przyjaciółmi, poprawiasz nie tylko swoje zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Według India TV, wiele osób czuje się dzięki temu mniej samotnych.

Spacerowanie samemu też jest dobre

Samotne spacery mają też swoje zalety, których trudno byłoby doświadczyć spacerując w towarzystwie innych osób.

Aby w pełni wykorzystać potencjał ćwiczeń, kluczem jest uważność, szybkość i koncentracja.

Spacerując samotnie, możesz ustalić własne tempo, aby zmaksymalizować korzyści. To również pomaga Ci się skupić i być bardziej uważnym. Pomaga również rozwijać poczucie samodzielności i spełnienia.

Który sposób chodzenia jest najlepszy?

Aby uzyskać maksymalne korzyści, musisz iść wystarczająco szybko, aby trudno było prowadzić rozmowę, mówi Rujuta Diwekar, ekspertka w dziedzinie nauk sportowych i żywienia w Indiach. Spokojny spacer z pogawędką z przyjacielem może nie wystarczyć, dlatego najlepiej, żebyś ty i twój towarzysz spacerów szli w tym samym tempie, jak radzi India TV.

Źródło: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm