Co się dzieje z poziomem cukru we krwi, jeśli jesz mango codziennie?

Mango są popularne ze względu na swój pyszny, słodki smak i łatwość jedzenia.

Mimo to wiele osób wciąż waha się przed regularnym spożywaniem mango, ponieważ obawiają się, że naturalny cukier zawarty w mango może negatywnie wpływać na wagę i poziom cukru we krwi.

Wbrew powszechnemu przekonaniu mango nie tylko jest bezpieczne, ale także, jeśli spożywa się je z umiarem, przynosi wiele korzyści metabolicznych, zwłaszcza osobom zagrożonym cukrzycą. Tak przynajmniej podaje strona internetowa Zdrowie .

Dlaczego mango może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi?

Wiele osób wciąż waha się przed regularnym spożywaniem mango, ponieważ obawiają się, że naturalne cukry zawarte w mango mogą negatywnie wpłynąć na ich wagę i poziom cukru we krwi.

ILUSTRACJA: AI

Mango może pomóc poprawić wrażliwość na insulinę i utrzymać równowagę cukru we krwi, nie powodując przybierania na wadze.

„Spożywanie świeżych mango to prosty sposób na poprawę funkcjonowania insuliny u osób z nadwagą lub otyłością oraz na zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2” – powiedziała Indika Edirisinghe, dietetyczka z USA.

Mango jest bogate w błonnik, przeciwutleniacze i korzystne związki roślinne, w tym mangiferynę, substancję czynną, która — jak się uważa — pomaga spowolnić wzrost poziomu cukru we krwi po jedzeniu i poprawić reakcję komórek na insulinę.

Ponadto mango dostarcza ważnych składników odżywczych, takich jak witamina A, witamina C, potas i magnez, które odgrywają rolę w utrzymaniu zdrowia serca i prawidłowego metabolizmu.

Oprócz właściwości wspierających utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi, mango pomaga również poprawić zdrowie układu trawiennego dzięki dużej zawartości błonnika.

Błonnik pomaga spowolnić trawienie i wchłanianie cukru przez organizm, przyczyniając się w ten sposób do stabilizacji poziomu cukru we krwi.

Według Adiana Castro, dietetyczki pracującej w USA, błonnik zawarty w mango spowalnia proces trawienia i zmniejsza tempo wchłaniania cukru przez komórki, pomagając w ten sposób skuteczniej regulować poziom cukru we krwi.

Ponadto mango przynosi również wiele innych korzyści, np. wzmacnia odporność, poprawia zdrowie skóry, oczu i układu sercowo-naczyniowego.

Czy powinienem jeść mango codziennie?

Jednak spożywanie dużych ilości mango każdego dnia może nie być odpowiednie dla każdego. Należy je spożywać z umiarem.

Zamiast jeść tylko mango, łącz ten owoc z wieloma innymi produktami spożywczymi, takimi jak zielone warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko, aby zapewnić sobie kompleksowe odżywianie.

Source: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm