Jedzenie gorzkiej czekolady, dbanie o sen i praktykowanie uważnego jedzenia to sposoby na zmniejszenie napadów głodu i stresu.
Nadwaga lub otyłość nie tylko wpływają na zdrowie, ale także powodują utratę pewności siebie u osób, które na nie cierpią. Aby utrzymać prawidłową wagę i ograniczyć jej przyrost, kobiety powinny regularnie ćwiczyć, stosować zrównoważoną dietę i odpoczywać, ograniczać stres... lub spróbować zastosować poniższe sugestie, aby wspomóc utratę wagi i apetyt.
Zjedz gorzką czekoladę
Jedzenie gorzkiej czekolady może pomóc ograniczyć ochotę na słodkie i słone potrawy. Może również pomóc w zmniejszeniu stresu, który jest główną przyczyną objadania się. Badanie opublikowane w International Journal of Health Sciences wykazało, że spożywanie około 40 g gorzkiej czekolady dziennie przez dwa tygodnie obniżyło poziom hormonu stresu u osób z wysokim poziomem stresu.
Inne badanie wykazało, że pięć tabliczek gorzkiej czekolady o zawartości kakao 70% zawiera mniej niż 250 kalorii, ale może dostarczyć przeciwutleniaczy, błonnika i magnezu. Wśród tych składników odżywczych, magnez jest minerałem, który pomaga się zrelaksować, poprawić sen i nastrój.
Popraw swoje nawyki związane ze snem
Sen jest ważnym elementem kontroli masy ciała. Według magazynu „Health” , dobry sen pomaga przybrać na wadze i stracić tkankę tłuszczową. Aby to wyjaśnić, naukowcy przeprowadzili 12-miesięczne badanie. Wyniki pokazały, że osoby z nieregularnym snem i kładące się spać późno są bardziej narażone na przybieranie na wadze niż osoby, które śpią wystarczająco długo.
Dlatego naukowcy zalecają, aby każdy skupił się na poprawie snu, dbając o to, aby w sypialni zawsze było wygodnie i można było się odprężyć; należy ograniczyć korzystanie z urządzeń elektronicznych przed pójściem spać; nie należy spożywać alkoholu, piwa, napojów zawierających kofeinę ani objadać się.
Nauka smakowania jedzenia pomoże każdemu wsłuchać się w swoje ciało i obliczyć ilość spożywanych kalorii. Zdjęcie: Freepik
Uważne jedzenie
Koncepcja ta ma swoje korzenie w buddyzmie. Podobnie jak w przypadku innych form medytacji, takich jak siedzenie, oddychanie, chodzenie i stanie, wielu mistrzów zen zachęca jedzących do zwracania uwagi na doznania towarzyszące jedzeniu. Podstawowym sposobem praktykowania uważnego jedzenia jest powolne delektowanie się każdym elementem posiłku; jednocześnie słuchanie ciała, np. jedzenie, gdy jest się głodnym, i przerywanie, gdy jest się sytym, lub jedzenie o właściwej porze i unikanie kontaktu z czynnikami rozpraszającymi.
W jednym z badań studenci otrzymali do wyboru talerze o różnych rozmiarach. Naukowcy odkryli, że osoby jedzące z większych talerzy zjadały o 56% więcej niż te, które jadły z mniejszych. Im większa porcja, tym trudniej obliczyć kalorie.
Dodaj pikanterii swoim posiłkom
Pikantne potrawy mogą pomóc obniżyć kalorie dzięki kapsaicynie, która podnosi temperaturę ciała, co z kolei uwalnia hormony stresu, takie jak adrenalina, i zwiększa zdolność spalania kalorii. Ponadto jedzenie ostrych papryczek może pomóc mózgowi reagować i zapobiegać przejadaniu się. Dobrymi alternatywami są imbir i kurkuma.
Stosowanie produktów uzupełniających
Obecnie wiele osób sięga po leki wspomagające odchudzanie, aby skrócić czas trwania procesu, a jednocześnie osiągnąć skuteczność. Według farmaceuty Trana Quanga Sona z Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, wszystkie produkty wspomagające odchudzanie mają swoje zalety i wady, a ich zadaniem jest wspomaganie utraty wagi. Chociaż leki odchudzające przynoszą wiele korzyści, mogą powodować działania niepożądane. Dlatego osoby, które muszą stosować leki odchudzające, powinny udać się bezpośrednio do renomowanej apteki, aby uzyskać poradę i kupić produkty gwarantujące jakość i bezpieczeństwo stosowania.
Wśród nich znajduje się orlistat, lek stosowany w leczeniu otyłości, który zapobiega wchłanianiu tłuszczu do organizmu, zmniejszając w ten sposób ilość przyswajanych kalorii. Oprócz hamowania wchłaniania tłuszczu, orlistat hamuje również wchłanianie niezbędnych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witaminy A, D, E i K. Dlatego konsumenci powinni suplementować te składniki odżywcze, stosując orlistat w celu utraty wagi.
Na rynku dostępnych jest wiele marek leków zawierających ten lek, w tym Orlistat Stada 120 mg. Lek zawiera substancję czynną orlistat, która hamuje enzymy lipazy w przewodzie pokarmowym. Po dostaniu się do żołądka i jelita cienkiego lek łączy się z enzymami lipazy (wydzielanymi z żołądka i trzustki). To inaktywuje enzym i zmniejsza zdolność do hydrolizy tłuszczów z pożywienia do substancji przyswajalnych przez organizm. W tym czasie niewchłonięty tłuszcz zmniejsza ilość kalorii w posiłku, wspomagając kontrolę masy ciała.
Pani Thai Ha Giang (Hanoi) powiedziała, że ponieważ musiała pogodzić opiekę nad rodziną z pracą, odczuwała presję związaną z wagą. Po zapoznaniu się z możliwością zmniejszenia ilości przyjmowanych kalorii, spróbowała preparatu Orlistat Stada 120 mg.
Pani Thai Ha Giang nie jest już tak zestresowana swoją wagą jak kiedyś. Zdjęcie: NVCC
„Obecnie mogę jeść wygodnie i cieszyć się szczęśliwymi chwilami z rodziną. To dzięki zrównoważonemu stylowi życia, który opiera się na połączeniu zdrowego odżywiania, ćwiczeń fizycznych oraz prawidłowego i odpowiedniego przyjmowania leków” – powiedziała pani Giang.
Oprócz pani Giang, pani Dinh Lan Phuong ( Hanoi ) również stosuje Orlistat Stada 120 mg ze względu na jego zdolność do zmniejszania wchłaniania tłuszczu z pożywienia. Powiedziała: „Chociaż produkt jest przepisywany wyłącznie osobom otyłym ze względu na jego mechanizm blokowania enzymów hydrolizy tłuszczu w układzie pokarmowym, osoby chcące utrzymać sylwetkę nadal mogą go stosować. Odkąd stosuje Orlistat Stada 120 mg, Phuong nabrała znacznie większej pewności siebie w kontaktach z partnerami i czuje, że życie stało się łatwiejsze i przyjemniejsze”.
Thanh Hy
Orlistat Stada 120 mg to lek dostępny bez recepty, który hamuje wchłanianie tłuszczu, wspomaga odchudzanie i utrzymanie sylwetki. Produkt jest produkowany przez Stada Pharmaceutical Group z Niemiec. Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company jest dystrybutorem Orlistatu Stada 120 mg w Wietnamie.
Adres produkcji:
Stada Vietnam Company Limited
189 Hoang Van Thu, oddział 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Adres dystrybucyjny:
Pypharm Pharmaceutical Trading Spółka Akcyjna
Stoisko T.1+2, Centrum Handlu Sprzętem Medycznym i Farmaceutycznym, nr 200 Hien Thanh, dzielnica 15, dystrykt 10, Ho Chi Minh City.
Szczegóły tutaj.
Infolinia: 028 3862 5779
Certyfikat rejestracyjny produktu Orlistat Stada 120 mg ma numer: VD-29357-18 wydany przez Wietnamską Agencję ds. Leków - Ministerstwo Zdrowia w dniu 6 maja 2021 r.
Produkt jest powszechnie dostępny w aptekach w całym kraju. Przed użyciem należy uważnie przeczytać instrukcję.
Link źródłowy
Komentarz (0)