Jak kontrolować ciśnienie krwi u osób starszych?

W przypadku osób starszych, w celu kontrolowania ciśnienia krwi, pacjent i członkowie jego rodziny powinni zwrócić uwagę na następujące kwestie:

Pacjenci powinni regularnie ćwiczyć.

Regularne ćwiczenia pomogą kontrolować wysokie ciśnienie krwi u osób starszych.

Regularne ćwiczenia to skuteczny sposób na obniżenie ciśnienia krwi u osób starszych. Najbardziej odpowiednie formy aktywności fizycznej dla osób starszych to spacery, joga, jogging, tai chi lub inne łagodne ćwiczenia.

Ponadto, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today , ćwiczenia przynoszą osobom starszym wiele innych korzyści zdrowotnych, m.in. poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zmniejszają ryzyko upadków.

Ogranicz spożycie soli

Ograniczenie spożycia soli to kolejny ważny czynnik w kontrolowaniu ciśnienia krwi, nie tylko u osób starszych, ale u wszystkich pacjentów z nadciśnieniem. Pacjentów należy zachęcać do ograniczenia spożycia soli i wybierania pełnowartościowej, świeżej żywności zamiast żywności przetworzonej lub paczkowanej, ponieważ często zawierają one dużo soli.

Jednocześnie osoby starsze powinny w pierwszej kolejności spożywać zdrową żywność, taką jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka.

Taki sposób odżywiania może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego i związanych z nim problemów zdrowotnych. Ponadto pacjenci powinni regularnie kontrolować ciśnienie krwi i przyjmować leki zgodnie z zaleceniami lekarza.

Rzuć palenie

Palenie tytoniu jest szczególnie istotnym czynnikiem ryzyka nadciśnienia tętniczego. Zaprzestanie palenia może być skutecznym sposobem na kontrolowanie ciśnienia krwi u osób starszych. Nikotyna zawarta w papierosach może powodować przejściowy wzrost ciśnienia krwi. Z czasem palenie może uszkadzać naczynia krwionośne i prowadzić do długotrwałego nadciśnienia tętniczego.

Kontrola wagi

Osoby starsze powinny skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy muszą schudnąć, a jeśli tak, to w jaki sposób to zrobić.

Jedną z ważnych rzeczy dla osób starszych z nadciśnieniem tętniczym jest utrzymanie prawidłowej masy ciała. Nadwaga lub otyłość mogą utrudniać kontrolę ciśnienia krwi i zwiększać ryzyko chorób serca i cukrzycy.

Osoby starsze powinny skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy muszą schudnąć i jak to zrobić. W rzeczywistości, utrzymanie zdrowej masy ciała można osiągnąć poprzez połączenie regularnych ćwiczeń i zbilansowanej diety, jak podaje Medical News Today.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm