Jak nadużywanie kawy i napojów gazowanych w celu „pobudzenia” organizmu wpływa na zdrowie?

Picie zbyt dużej ilości kawy w stanie stresu może być szkodliwe dla zdrowia - Zdjęcie: THANH ĐẠM

Dr Tran Thi Minh Hanh, ordynator oddziału żywienia w szpitalu Hoan My Saigon, powiedziała, że ​​herbata i kawa zawierają dużą ilość kofeiny, substancji pobudzającej, która może wpływać na mózg i układ nerwowy, pomagając ludziom zachować czujność i zapobiegając zmęczeniu.

Stosowany regularnie i w odpowiedniej dawce może pomóc użytkownikom poczuć przypływ energii i euforię.

Warto zauważyć, że zielona herbata zawiera również przeciwutleniacze, które korzystnie wpływają na organizm.

Jeśli jednak w chwilach stresu spróbujesz „obudzić” swoje ciało i zwiększyć koncentrację poprzez wypicie kawy lub herbaty, możesz nie osiągnąć pożądanego efektu.

Po pewnym czasie stosowania organizm może odczuwać niepokój, przyspieszone bicie serca, dyskomfort i zmęczenie, co prowadzi do braku koncentracji i zmniejszenia wydajności pracy.

W rezultacie użytkownicy mogą doświadczać bezsenności lub niespokojnego snu, co negatywnie wpływa na ich zdrowie. Dlatego nie zaleca się nadużywania kawy lub herbaty w sytuacjach stresowych.

Warto zauważyć, że wiele osób, które regularnie sięgają po napoje energetyczne w celu zwiększenia energii potrzebnej do pracy, naraża się na ryzyko negatywnego wpływu na swoje zdrowie.

Powodem jest to, że napoje energetyczne zawierają kofeinę, która już po krótkim czasie stosowania pobudza organizm i utrudnia zasypianie. Dodatkowo napoje gazowane zawierają pewną ilość kwasu, który podrażnia układ pokarmowy.

„Puszka napoju gazowanego zawiera do 35 g cukru, podczas gdy dorośli nie powinni spożywać więcej niż 20 g cukru dziennie. Nadmiar cukru znacznie zwiększa ryzyko nadwagi, otyłości, chorób układu krążenia i cukrzycy” – powiedział dr Hanh.

Dr Hanh dodał również, że wiele osób uważa, że ​​picie napojów gazowanych powoduje przyrost masy ciała, ponieważ zawierają one sztuczne słodziki i nie dostarczają kalorii. Jednak w tych napojach często znajduje się sztuczny słodzik aspartam.

Niedawno Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) stwierdziła, że ​​ten rodzaj cukru może być powiązany z rakiem. Najlepiej jest stosować zdrową dietę, ograniczając spożycie słodkich produktów i napojów.

Które produkty zawierają sztuczny słodzik aspartam?

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) aspartam to powszechny sztuczny słodzik obecny w tysiącach produktów, takich jak napoje gazowane light, mleka dietetyczne i zamienniki cukru, pasta do zębów oraz leki, np. syrop na kaszel i guma do żucia.

Do wniosku, że sztuczny słodzik aspartam może powodować raka, doszły wspólnie Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem (IARC), WHO oraz Wspólny Komitet Ekspertów Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) ds. Dodatków do Żywności (JECFA).

Agencje te zaklasyfikowały aspartam jako substancję „potencjalnie rakotwórczą dla ludzi” w podgrupie 2B, po zauważeniu pewnych dowodów łączących ją z pewnym rodzajem raka wątroby.

Jednakże badania na zwierzętach nie dostarczyły jeszcze wystarczających dowodów potwierdzających, że substancja ta jest czynnikiem rakotwórczym.

Źródło: https://tuoitre.vn/lam-dung-ca-phe-nuoc-ngot-de-danh-thuc-co-the-anh-huong-suc-khoe-ra-sao-20240307155215229.htm