Jak nie przytyć w sezonie ślubnym?

Na szczęście pewne zmiany pozwalają nam nadal uczestniczyć w weselach i cieszyć się pysznym jedzeniem bez przybierania na wadze. Jednym z pierwszych i najskuteczniejszych sposobów jest priorytetowe kontrolowanie porcji, jak donosi The Indian Express .

Kontrolowanie wielkości porcji jest ważnym sposobem zapobiegania przybieraniu na wadze w sezonie ślubnym.

W rzeczywistości kontrola porcji może mieć znaczący wpływ, szczególnie w bufetach. Ludzie powinni jeść małe porcje, z góry określić, ile zjedzą, i priorytetowo traktować niskokaloryczne opcje, takie jak warzywa, owoce i chude, bogate w białko mięso. Należy ograniczyć smażone, tłuste, skrobiowe i słodkie potrawy. Ogólna zasada jest taka, że ​​niezależnie od tego, jak kuszące jest jedzenie, nie należy jeść, dopóki nie jest się w 100% sytym; 80% zazwyczaj wystarcza.

Oprócz kontrolowania wielkości porcji, regularne ćwiczenia są również bardzo ważne. Ćwiczenia pomagają spalić nadmiar kalorii po imprezie. Niezależnie od tego, czy jest to regularny trening na siłowni, czy krótki spacer po imprezie, oba te działania pomagają spalić kalorie i przyczyniają się do kontroli wagi.

Na weselu należy zwrócić uwagę nie tylko na jedzenie, ale i na napoje. Napoje alkoholowe, takie jak wino i piwo, są wysokokaloryczne, co ułatwia ich nadmiarowe spożycie i przybieranie na wadze. Jeśli lubisz alkohol, eksperci zalecają wybór lżejszych opcji, takich jak wino lub koktajle o niskiej zawartości cukru.

Kolejną rzeczą, o której należy pamiętać, aby uniknąć przybierania na wadze w sezonie ślubnym, jest dbanie o siebie. Stres i brak snu to częste czynniki przyczyniające się do przybierania na wadze. Jeśli chodzi o sen, priorytetem powinno być 7-8 godzin snu na dobę. Środowisko powinno być lekko zaciemnione i chłodne, a pora pójścia spać o tej samej porze każdej nocy.

Według The Indian Express , oprócz ćwiczeń, skutecznymi sposobami na radzenie sobie ze stresem są również inne czynności, takie jak słuchanie muzyki, czytanie, medytacja i spotykanie się z przyjaciółmi.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm