Jak dbać o zdrowie płuc, gdy powietrze jest zanieczyszczone?

[reklama_1]

Regularnie używaj oczyszczaczy powietrza i odkurzaczy, aby oczyścić powietrze w swoim domu; praktykuj głębokie oddychanie i jogę, aby poprawić pracę płuc i walczyć z zanieczyszczeniami.

Płuca są wrażliwe na niską jakość powietrza, co powoduje kaszel, ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu, podrażnienie gardła i zatkany nos. Prowadzi to do problemów z oddychaniem, powodując u wielu osób ból gardła, infekcje dróg oddechowych, astmę itp. Oto sposoby na wzmocnienie odporności i ochronę płuc przed zanieczyszczeniem smogiem.

Użyj oczyszczacza powietrza

Domowe oczyszczacze powietrza pomagają poprawić jakość Twojej przestrzeni życiowej i stworzyć zdrowsze środowisko do oddychania. Niektóre z nich posiadają filtry, które usuwają zanieczyszczenia z powietrza, takie jak kurz i alergeny, zmniejszając ryzyko problemów z oddychaniem. Produkty z wysokosprawnymi filtrami powietrza (HEPA) usuwają z powietrza szkodliwe, mikroskopijne cząsteczki.

Regularnie odkurzaj

Kurz, dym i inne czynniki drażniące z zewnątrz mogą przedostać się do domu po otwarciu drzwi. Zamiatanie miotłą może czasami powodować wzbijanie się większej ilości kurzu. Regularne odkurzanie może usuwać kurz, alergeny i sierść zwierząt z dywanów i innych powierzchni, tworząc zdrowsze środowisko życia.

Zmniejsz narażenie na zanieczyszczenie powietrza

Zanieczyszczenie powietrza może być szkodliwe dla układu oddechowego. Jeśli nie jest to konieczne, ludzie powinni pozostać w domu i dbać o czystość w swoich pomieszczeniach.

Zawsze zakładaj maseczkę wychodząc z domu i myj ręce mydłem po powrocie do domu, aby zachować ogólną higienę. Maseczki medyczne należy używać jednorazowo, a maseczki materiałowe należy regularnie prać.

Noś maskę, gdy jesteś narażony na zanieczyszczone powietrze, aby chronić układ oddechowy. Zdjęcie: Freepik — Noś maskę, gdy jesteś narażony na zanieczyszczone powietrze, aby chronić układ oddechowy. Zdjęcie: *Freepik*

Zwiększ aktywność fizyczną

Aktywność fizyczna może zapobiegać problemom zdrowotnym spowodowanym oddychaniem zanieczyszczonym powietrzem. Ćwiczenia głębokiego oddychania, joga i trening siłowy pomagają zwiększyć pojemność płuc i poprawić oddychanie. Osoby ze zdrowymi płucami lepiej radzą sobie z usuwaniem zanieczyszczeń.

Regularnie monitoruj wskaźnik jakości powietrza i w dni, w których powietrze jest zanieczyszczone, ćwicz w pomieszczeniach, a nie na zewnątrz.

Zapobiegaj zakażeniom

Płuca są kluczowymi narządami oddechowymi dla dobrego zdrowia. Zdrowy układ odpornościowy chroni organizm przed szkodliwymi substancjami, które podrażniają płuca.

Podstawowe zasady higieny mogą zmniejszyć ryzyko infekcji dróg oddechowych. Często myj ręce, zachowuj dystans od osób z przeziębieniem i grypą oraz pij dużo płynów, aby wzmocnić układ odpornościowy. Zrównoważona dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może poprawić funkcjonowanie płuc i ogólny stan zdrowia.

Unikaj palenia i biernego palenia

Palenie jest szkodliwe dla zdrowia, niebezpieczne dla osób z problemami układu oddechowego, takimi jak astma czy przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP). Palenie może również nasilać wpływ zanieczyszczenia powietrza na układ oddechowy. Podobne szkody powoduje również bierne palenie.

Bao Bao (według ujęć zdrowotnych )

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące chorób układu oddechowego, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy