Kiedy jest najlepszy czas?

W rzeczywistości, aby monitorować wagę, możemy wejść na wagę o każdej porze dnia. Jednak po przebudzeniu i porannej toalecie to moment, w którym waga daje najdokładniejsze wyniki. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, w tym czasie organizm trawi cały pokarm spożyty od poprzedniej nocy, a jednocześnie wydala z jelit niemal cały mocz i kał.

Aby uzyskać dokładne wyniki, wagę należy ustawić na twardej, płaskiej powierzchni, niepokrytej dywanem.

Należy również pamiętać, że przez większość dnia organizm może przybrać lub stracić 0,5-1 kg. Jest to całkowicie normalne. Na przykład po spożyciu pełnego posiłku masa ciała z pewnością wzrośnie. Natomiast intensywne ćwiczenia powodują chwilową utratę wody z organizmu i spadek masy ciała.

Określenie prawidłowej wagi pomoże nam odpowiednio dostosować dietę i ćwiczenia. Aby dokładnie zważyć ciało, należy wejść na wagę rano po oddaniu moczu, przed jedzeniem lub piciem, a także mieć na sobie jak najmniej ubrań.

Dodatkowo, wagę należy ustawić na twardej, płaskiej powierzchni, bez dywanu. Chwiejna lub przechylona waga może prowadzić do niedokładnych pomiarów. Stając na wadze, należy stać nieruchomo, a ciężar ciała równomiernie rozłożyć na obie stopy. Jeśli używasz wagi mierzącej tkankę tłuszczową, najlepiej chodzić boso.

Badania wykazały, że codzienne ważenie się może prowadzić do większej utraty wagi i skuteczniejszego zapobiegania jej ponownemu przybieraniu na wadze niż sporadyczne ważenie. Korzyści te mogą wynikać z faktu, że liczba na wadze motywuje ludzi do zmiany codziennych nawyków. Na przykład jedzą mniej, kontrolują kalorie i częściej ćwiczą, Healthline.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm