Uwaga podczas biegania, aby uniknąć udaru mózgu

Według mgr. dr. Doana Du Manha, członka Wietnamskiego Stowarzyszenia Chorób Naczyniowych, około 80% przypadków udaru mózgu podczas uprawiania sportu dotyczy osób z wcześniej istniejącą chorobą układu krążenia. Niektórzy wiedzą o swojej chorobie układu krążenia, ale subiektywnie uważają ją za łagodną. Są też osoby, które chorują, ale nie zostały zdiagnozowane, ponieważ nie zgłosiły się do lekarza lub zostały zbadane, ale nie przez odpowiedniego specjalistę, i choroba nie została wykryta.

Udar mózgu u sportowców najczęściej występuje w trakcie lub po intensywnym treningu lub zawodach. Głównymi przyczynami udaru mózgu u sportowców są kardiomiopatia przerostowa, arytmia, wady zastawkowe serca, wrodzone wady serca oraz stosowanie środków pobudzających, takich jak doping.

Przyczyną udaru mózgu spowodowanego intensywnym wysiłkiem fizycznym może być wiele innych czynników, np. osoby powyżej 35 roku życia mają wyższe ryzyko, mężczyźni są na nie bardziej narażeni niż kobiety.

Bieganie jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia. (Zdjęcie ilustracyjne)

Według dr. Manha, forsowny wysiłek fizyczny, taki jak intensywny jogging, może prowadzić do udaru mózgu zarówno u osób starszych, jak i młodych, zwłaszcza u osób z chorobami współistniejącymi, takimi jak kardiomiopatia rozstrzeniowa i choroba wieńcowa. Choroby te często nie dają wyraźnych objawów.

Choroba zostanie wykryta dopiero wtedy, gdy pacjent nagle się wysili. Dlatego badania przesiewowe są skuteczną metodą wykrywania potencjalnych zagrożeń i chorób. Na ich podstawie lekarz zaleci odpowiedni dobór ćwiczeń fizycznych, aby uniknąć ryzyka.

Środki przesiewowe

Regularne badania kontrolne: Sportowcy powinni poddawać się regularnym badaniom kontrolnym przynajmniej raz w roku, obejmującym badanie kliniczne, test wysiłkowy, elektrokardiogram i echokardiogram.

Badanie historii choroby: Musisz przedstawić lekarzowi pełną historię choroby swojej osoby i rodziny.

Uwaga podczas biegania, aby uniknąć udaru mózgu

Aby zapobiec udarowi mózgu podczas biegania, biegacze powinni przestrzegać poniższych wskazówek.

- Należy odpowiednio i kompleksowo rozgrzać wszystkie grupy mięśni. Nie należy rozgrzewać się zbyt długo, ponieważ spowoduje to zmęczenie mięśni i nadmierne zużycie energii. Należy rozgrzewać się w odpowiedniej kolejności – od lekkich, łatwych do trudniejszych ruchów, aby stopniowo rozgrzać mięśnie. W chłodne dni należy się dokładnie rozgrzać, stosując zasadę powolnego zwiększania intensywności i dawki ćwiczeń, ponieważ łatwo wtedy nadwyrężyć mięśnie.

- Nie należy stosować gorących olejków do masażu w celu rozgrzania ciała, ponieważ ta metoda ogrzewa skórę jedynie substancjami chemicznymi, a ścięgna i więzadła nie są wystarczająco ciepłe.

- Przed rozpoczęciem uprawiania jakiegokolwiek sportu należy poddać się badaniom lekarskim w celu sprawdzenia, czy nie występują u Ciebie jakieś schorzenia podstawowe, takie jak choroby serca lub płuc, lub czy w Twojej rodzinie występowały problemy z sercem, płucami, nadciśnieniem lub układem mięśniowo-szkieletowym.

- Podczas biegania należy dostosować intensywność. Nie zaczynaj biegu zbyt szybko ani zbyt intensywnie, stopniowo zwiększaj intensywność i dystans, gdy ciało będzie gotowe. Powinieneś mieć plan treningowy, który pozwoli Ci stopniowo zwiększać intensywność i dystans biegu, na przykład, powinieneś zwiększać dystans o 200 metrów tygodniowo, a nie gwałtownie.

- Utrzymuj ciało w chłodzie, nawadniaj organizm i reguluj jego temperaturę, aby uniknąć szoku cieplnego.

- Podczas biegu słuchaj swojego ciała. Jeśli czujesz się niekomfortowo lub jesteś zbyt zmęczony, zatrzymaj się i odpocznij. W razie potrzeby wezwij pomoc.

- Po zakończeniu biegania stopniowo zwalniaj tempo i wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających, aby pomóc ciału w regeneracji.

Powyżej przedstawiono kilka wskazówek dotyczących biegania, które pomogą uniknąć udaru mózgu. Aby zapewnić sobie najlepsze rezultaty, należy sprawdzić stan zdrowia lub skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji podczas biegania.

Pożyczka Nhu

Źródło: https://vtcnews.vn/luu-y-khi-chay-bo-de-tranh-dot-quy-ar904650.html