Jedna z najzdrowszych rzeczy, które możesz zrobić zimą

Dr Sanjai Sinha, specjalista chorób wewnętrznych, profesor nadzwyczajny medycyny klinicznej w Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital (USA), oraz pani Kara-Marie Hall, członkini Amerykańskiego Stowarzyszenia Pielęgniarek Intensywnej Terapii, zgadzają się, że oprócz głównej korzyści płynącej z dostarczania witaminy D, istnieje wiele powodów, dla których ekspozycja na słońce jest najzdrowszą rzeczą, jaką można zrobić w sezonie przeziębień, zgodnie z informacjami serwisu informacyjnego GoodRx Health .

Oprócz podstawowej korzyści, jaką jest dostarczanie witaminy D, istnieje wiele powodów, dla których ekspozycja na słońce jest najzdrowszą rzeczą, jaką możesz robić w sezonie zimowym.

Korzyści zdrowotne wynikające z ekspozycji na słońce zimą

Dostarcza witaminę D: Ekspozycja na światło słoneczne pomaga organizmowi wytwarzać witaminę D, która korzystnie wpływa na zdrowie na wiele sposobów, w tym:

• Wspomaga zdrowie kości i mięśni.
• Reguluje ciśnienie krwi.
• Reguluje układ odpornościowy.
• Utrzymuje zdrowie układu naczyniowego.
• Utrzymuj swój mózg w dobrej kondycji.
• Reguluje poziom cukru we krwi.

Wszystkie te czynniki wymagają wsparcia zimą, ponieważ zimna pogoda negatywnie wpływa na ciśnienie krwi, układ odpornościowy, naczynia krwionośne, mózg, a nawet poziom cukru we krwi.

Pomaga obniżyć ciśnienie krwi: Wysokie ciśnienie krwi prowadzi do zawałów serca, udarów mózgu i uszkodzeń nerek. Badania pokazują, że umiarkowana ekspozycja na światło słoneczne pomaga obniżyć skurczowe ciśnienie krwi, według GoodRx Health .

Wspomaga układ odpornościowy: Ekspozycja na światło słoneczne pomaga poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego. Witamina D odgrywa ważną rolę we wspieraniu silnego układu odpornościowego, pomagając zmniejszyć ryzyko infekcji dróg oddechowych i chorób, które często występują zimą, według Indii .

Popraw swój nastrój: Ekspozycja na światło słoneczne stymuluje wydzielanie „hormonu szczęścia”, serotoniny, która sprzyja uczuciu szczęścia i dobrego samopoczucia. Zimą wiele osób cierpi na sezonowe zaburzenia afektywne, które powodują obniżenie nastroju i depresję. Ekspozycja na zimowe światło słoneczne może pomóc złagodzić te objawy i poprawić ogólny nastrój.

Środki nasenne: Regularna ekspozycja na światło słoneczne może zwiększyć czujność w ciągu dnia i poprawić jakość snu w nocy. Jest to szczególnie ważne dla osób, które doświadczają zaburzeń snu w miesiącach zimowych.

Światło słoneczne stymuluje produkcję witaminy D, która jest niezbędna do zachowania zdrowej skóry.

Korzystne dla skóry: Umiarkowana ekspozycja na zimowe światło słoneczne może być korzystna dla skóry. Światło słoneczne stymuluje produkcję witaminy D, która jest niezbędna do utrzymania zdrowej skóry i łagodzenia niektórych schorzeń, takich jak łuszczyca i egzema.

Zwiększona energia i witalność: Światło słoneczne działa energetyzująco na organizm. Ekspozycja na naturalne światło zimą może pomóc zwalczyć uczucie zmęczenia i ospałości. Sprzyja wzrostowi poziomu energii i poczuciu witalności, pomagając zachować aktywność i zaangażowanie w chłodniejsze miesiące.

Należy jednak pamiętać, aby nie wystawiać się na nadmierne działanie słońca, zwłaszcza w godzinach szczytu, gdy promienie słoneczne są najsilniejsze, zgodnie z zaleceniami Indii .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm