Według lekarza specjalisty 1 Bui Thi Yen Nhi ze Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City – oddział 3, pora zimna powoduje zaburzenia krążenia krwi, co prowadzi do nawrotu lub pogorszenia wielu starych chorób. Dlatego powinniśmy dbać o życie i pielęgnację zgodnie z prawami natury, a utrzymanie zdrowia musi opierać się na pielęgnowaniu, magazynowaniu i wzmacnianiu wewnętrznej energii yang.
Pij dużo wody
Dbając o zdrowie zimą, należy zadbać o odpowiednią podaż wody. Zimą ludzie myślą, że im mniej ruchu, tym mniej potu, więc nie trzeba pić za dużo wody. To błędne przekonanie. Wiele osób unika picia wody, ale jej niedobór powoduje wysuszenie skóry, spowolnienie krążenia i metabolizmu w organizmie.
Aby poprawić zdrowie, niezbędne jest zrozumienie prawidłowego sposobu picia wody, aby zapewnić jej odpowiednią podaż. W ten sposób zapewnisz zdrowie organizmu i poprawisz stan skóry. Należy pić ciepłą wodę, małymi łykami, regularnie, kilka razy dziennie, za każdym razem w ilości od 100 do 200 ml.
Aby zachować zdrowie w okresie zimowym, należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.
Zdjęcie: AI
Zwróć uwagę na zachowanie ciepła w chłodne dni
Doktor Yen Nhi powiedział, że zimą temperatura jest stosunkowo niska, co sprzyja przeziębieniom, kaszlowi i astmie. Aby zachować dobre zdrowie, niezbędne jest utrzymanie ciepła, co poprawia odporność organizmu. Zwróć szczególną uwagę na ochronę takich miejsc jak głowa, dłonie, stopy, kolana i talia – miejsc, do których zimno może łatwo wniknąć. Noś wygodne i ciepłe ubrania, unikaj zbyt obcisłych ubrań, ponieważ mogą one utrudniać krążenie krwi.
Umiarkowane ćwiczenia
Wiele osób myśli, że zimą nie ma potrzeby ćwiczyć, ale to błędne przekonanie.
Ćwiczenia to najlepszy sposób na utrzymanie ciepła i formy. Najlepszą porą na ćwiczenia jest zazwyczaj godzina 8-9 rano, kiedy pogoda i temperatura są stosunkowo ciepłe. Ćwiczenia pomagają utrzymać temperaturę ciała, poprawiają krążenie krwi, krążenie krwi, pracę serca i płuc oraz redukują uczucie zimnych dłoni i stóp. Intensywność ćwiczeń powinna być umiarkowana. Gdy poczujesz, że ciało jest cieplejsze i lekko się pocisz, przerwij ćwiczenia, unikając nadmiernego pocenia, które zużywa energię yang.
W chłodne dni należy zwracać uwagę na spożywanie pożywnych pokarmów. Można ugotować zupę lub owsiankę ze składników takich jak kurczak, żeberka wieprzowe, kaczka, gołąb...
Zdjęcie: AI
Co jeść w chłodne dni?
W mroźnym klimacie zimowym, zgodnie z teorią medycyny tradycyjnej, zimno jest związane z nerkami, a zwłaszcza z eliminacją energii yang, która uszkadza nerki. Dlatego zimowa dieta opiera się głównie na odżywianiu nerek, takim jak orzechy włoskie, czarny sezam, jujuba, kłosy, orzeszki ziemne... Należy ograniczyć spożywanie zimnych pokarmów. Ponadto nie należy zapominać o warzywach i owocach, ponieważ dostarczają one wielu witamin, minerałów i błonnika...
W chłodne dni należy zwracać uwagę na spożywanie pożywnych pokarmów. Można ugotować zupę, gulasz lub owsiankę ze składników takich jak kurczak, żeberka wieprzowe, kaczka, gołąb... z ziołami leczniczymi, takimi jak arcydzięgiel, czerwone jabłko, arcydzięgiel, batat, biała rzodkiew, kasztany, grzyby shiitake, miłorząb, żeń-szeń, grzyb śnieżny... Każdy łyk ciepłej, pożywnej zupy pomoże chronić zdrowie w mroźną zimę.
Następnie możesz wypić filiżankę herbaty goździkowej (3 g), kardamonu (5 g) i dodać 2 plasterki imbiru, aby rozgrzać środkowy palnik, rozproszyć przeziębienie, zmniejszyć nudności i zapobiec bólom żołądka.
Source: https://thanhnien.vn/mua-lanh-bac-si-chi-cach-giu-co-the-luon-am-khoe-185251208091838082.htm
Komentarz (0)